Co Cię czeka?
Na pierwszej konsultacji przeprowadzam analizę składu ciała oraz szczegółowy wywiad medyczno-żywieniowy, aby poznać Twój dotychczasowy styl życia i nawyki żywieniowe. Analizuję stan zdrowia oraz wyniki badań i zalecenia lekarskie dotyczące diety. Następnie przechodzę do obliczeń dietetycznych. Określam Twoje zapotrzebowanie energetyczne, bilansując białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i składniki mineralne, uwzględniając Twoje kuli...
Czytaj więcej
❗️Pierwsza taka grupa w #Ropczycach i #Sędziszowiemałopolskim❗️
Ila razy zastanawiałaś się co przygotować na obiad?? ? Wychodząc Ci naprzeciw zapraszam Cię do zamkniętej grupy, gdzie znajdziesz przepisy i inspiracje na zdrowe dania ☺️ ???Pokażmy, że zdrowe odżywienie nie jest nudne, wręcz przeciwnie- kolorowe, smaczne i pożywne!DOŁĄCZ DO NAS!➡️➡️ZDROWO NAJEDZENI⬅️⬅️ #zdrowożywiąsięropczyce #kuchenneinpiracje #przepisy #dietetyk #dietetykropczyce...
Czytaj więcej
Jak wzmocnić odporność na jesień i zimę? ???
To teraz chyba numer jeden najczęściej czytanych artykułów.Dzielę się z Wami przepisem na ODPORNOŚCIOWEGO SHOTA! ?⬇️ ?Łyżeczka kurkumy?Szczypta pieprzu cayenne?Łyżeczka oleju lnianego lub z czarnuszki?1/2 łyżeczki cynamonu i imbiru?Sok z jednej cytryny?Odrobina letniej wody?Łyżeczka naturalnego miodu Wszystkie składniki wymieszać i wypić.Można przygotowywać od razu dwie porcje i chować w lodówce.Shot na odporność działa prze...
Czytaj więcej
Metamorfoza Pani Małgorzaty
Niezmiernie się cieszę, gdy mogę się pochwalić sukcesami moich pacjentów? ?Pani Małgorzata postanowiła zrobić coś dla siebie. Oprócz redukcji masy ciała i poprawy stanu zdrowia, zyskała wymarzoną sylwetkę i pewność siebie. ?Jak mówi, największym zaskoczeniem podczas kuracji były proste i szybkie posiłki, co dla każdej mamy jest ważne ?Pani Małgorzata jest wspaniałym przykładem na to, że będąc mamą, pracując i wyp...
Czytaj więcej
Za oknem szaro, buro i ponuro…??☔️
Kto z Was pamięta o suplementacji witaminą D, szczególnie w okresie jesienno-zimowym?Szacuje się, że ponad 90% Polaków ma jej niedobór ?Najważniejszym źródłem witaminy D jest synteza skórna (około 80%).?Niestety w naszej szerokości geograficznej od października do kwietnia synteza skórna witaminy D niemal nie występuje.Witamina D pełni ważną funkcję w regulacji przemian wapnia i fosforu oraz tworzeniu kości. Witamina ta pobudza wch...
Czytaj więcej
Metamorfoza Przemka
Kochani przedstawiam Wam kolejnego bohatera?♂️, którego determinacja zasługuje na gromkie brawa.???Przemek rozpoczął swoją przygodę akurat przed pandemią… Ale w tym czasie nie próżnował! Cały czas pracował, trzymał się zaleceń ode mnie, a jak wróciliśmy do pracy stacjonarnej w gabinecie już było WOW?, a jeszcze większe WOW jest po osiągnięciu zamierzonego celu! ?Sama jestem pełna podziwu dla Przemka. Jego dojrzałość i ...
Czytaj więcej
SŁOIKI W RUCH!
Kiszenie to naturalny proces utrwalania żywności. Kiszonki są źródłem probiotyków, które regulują pracę jelit, wspomagają trawienie. Korzystnie wpływają na układ odpornościowy. Dostarczają witamin przez co działają przeciwnowotworowo.To także dobre źródło błonnika pokarmowego zapewniającego sytość.100g ogórków kiszonych to TYLKO 12 kcal!?Oprócz popularnych warzyw, które najczęściej poddajemy kiszeniu, ukisić można także bur...
Czytaj więcej
Figi ?
Kiedy żyjesz w stresie i w stanach napięcia nerwowego–zjadaj częściej ponieważ zawierają dużo magnezu. Podobnie jak czekolada poprawiają nastrój i redukują stany obniżonego nastroju.?☀️U mnie tym razem jako dodatek do Brownie, ale ich słodki smak doskonale komponuje się ze słonym serem feta, jak również z serami pleśniowymi ☺️ #dietetykropczyce #dietetyksędziszówmałopolski #zdrowadieta #dietanalato #kuch...
Czytaj więcej
Metamorfoza Pani Karoliny!
Z ogromną przyjemnością chcę przedstawić Wam moją bohaterkę- Panią Karolinę? która uwierzyła w siebie, osiągnęła oczekiwany cel i poprawiła swoje zdrowie.Pani Karolina z dużą pomocą swojej mamy i niewielką moją 😉 straciła 31 kilogramów ? i na stałe zmieniła swoje nawyki żywieniowe.Jestem niezwykle szczęśliwa, że mogłam pomóc Pani Karolinie zmienić jej podejście do diety już na zawsze ?Podstawo...
Czytaj więcej
Pracujemy on-line!
?Cały czas jestem na postarunku i działam on-line Jestem bardzo dumna z moich Pacjentów, którzy świetnie radzą sobie bez spotkań w gabinecie☺️ Brak wymówek, świadomość oraz ciągła chęć dążeniu do celu tylko utwierdza mnie w tym, że kryzys, który wszyscy przechodzimy z pewnością nie powinien być czasem na odkładanie swoich postanowień ? A tak szczerze?? Już tęsknie za rozmowami z Wami w gabinecie, o motywując...
Czytaj więcej
Kolejne zajęcia z serii gotuj z dietetykiem-Takie pysznośc tworzyliśmy z Domu Senior+↘
PASTA Z BURAKIEM SKŁADNIKI: 1 puszka ciecierzycy około 200 g netto 1 burak pieczony 1 cytryna 1 łyżka płaska lub 1/2 mielonego kminu 3 łyżki oliwy2 ząbki czosnku Buraka upiec lub ugotować. Obierać i ostudzic. Odlewać wodę na sicie. Do soczewicy dodać sok z cytryny i ząbki czosnku. Zacząć blendowac i podać po chwili pokrojonego buraka, oliwę, czosnek, sól, kumin i zmiksować na najwyższych obrotach. Jeśli pasta jest za gęsta dolać jeszc...
Czytaj więcej