NASZE ODDZIAŁY

oddziały Dietetyk Rzeszów – Krakowska-Południe

Dietetyk Rzeszów – Krakowska-Południe

ul. Ignacego Solarza 13A

mobile: 782 016 593
rzeszow.krakowska-poludnie@bonne-sante.pl

+48 782 016 593 umów na wizytę »

Poniedziałek 09:00 - 16:00
Wtorek 09:00 - 17:00
Środa 10:00 - 19:00

Czwartek 10:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 16:00

Dietetyk Rzeszów Krakowska-Południe
Nazywam się Dorota Ziaja. Jestem absolwentką Uniwersytetu Rzeszowskiego na kierunku Technologia Żywności i Żywienia Człowieka. Ukończyłam również studia podyplomowe w Instytucie Żywności i Żywienia w Warszawie na kierunku Poradnictwo Dietetyczne – postępy w żywieniu człowieka. Dodatkowo uczestniczę w wielu szkoleniach, konferencjach dietetycznych. Jestem autorką kilku artykułów naukowych o tematyce żywieniowej. Interesuję się ziołolecznictwem, żywnością prozdrowotną, naturalnymi kosmetykami. Zawsze marzyłam o tym, by dzięki swojej wiedzy pomagać innym.
Dietetyk Dorota Ziaja

Przepis na lody kokosowe 2020-07-26, 00:00

Składniki na 4 porcje: *100 g jogurtu greckiego 0% tłuszczu *100 g mleczka kokosowego (polecamy Real Thai) *20 g wiórek kokosowych *2 kostki gorzkiej czekolady *1 łyżka ksylitolu

Przygotowanie: Wszystkie składniki oprócz czekolady dokładnie razem zblendować. Do zblendowanej masy dodać posiekaną czekoladę. Przelać do foremek lub kubeczków i włożyć na około godzinę do zamrażarki.

Dietetyk Dorota Ziaja

Magiczna tabletka 2020-07-23, 00:00

Ile razy szukaliście „złotego środka” , dzięki któremu moglibyście raz na zawsze pożegnać zbędne kilogramy 🤔?
Może magicznie tabletki, albo czyniący cuda koktajl🥤? A może dieta z internetu, którą polecają wasi znajomi 🙋🙋‍♂️? Sęk w tym, że tu nie potrzeba żadnych magicznych suplementów czy diet, lecz wiara w samego siebie i swoje możliwości 🥰💪. To od was samych zależą Wasze osiągnięcia. 🏅🏆Utrata wagi także . Najlepszą motywacją do działania będą zauważone efekty 👀. A my wam w tym pomożemy 😇😇😇.

Dietetyk Dorota Ziaja

Przepis na sałatkę obiadową 2020-07-20, 00:00

Składniki na 2 porcje: * 8 młodych ziemniaków lub małych „starych” po sezonie * 2 szklanki zielonego groszku – świeży lub mrożony * 1 cebula czerwona * 200 g świeżego łososia * 4 łyżki jogurtu naturalnego * 1 łyżka majonezu * 4 łyżki posiekanego koperku * 2 łyżki posiekanego szczypiorku * odrobina musztardy do smaku * sól, pieprz * opcjonalnie: roszponka lub jarmuż

Przygotowanie: Ziemniaki wyszorować i ugotować do miękkości, można przekroić na pół. Groszek ugotować w lekko osolonej wodzie tak, aby był miękki, ale nadal jędrny, odcedzić. Cebulę poszatkować w drobne piórka. Łososia umyć, odciąć skórę i grillować na patelni grillowej (posmarowanej wcześniej tłuszczem) po kilka minut z każdej strony. Po wystudzeniu pokroić w większą kostkę. Wszystkie składniki wymieszać ze sobą. Przygotować sos z jogurtu, majonezu, musztardy, zieleniny i przypraw. Warzywa polać sosem. Sałatkę można posypać roszponką lub jarmużem.

Bonne Sante Rzeszów Krakowska Południe

Zakupy 2020-07-17, 00:00

Kto tak jak my wybiera się dziś na zakupy👛💰👐?
Nadszedł piątek weekendu początek, a wraz z nim czas na zrobienie zakupów spożywczych na nadchodzący tydzień 🍑🍋🥐🧀
A wy w jaki dzień tygodnia robicie zakupy 🤔?
Powiedzcie nam jakie produkty lądują w waszych koszykach najczęściej? Na co bardziej zwracacie uwagę przy wyborze żywności, na jakość czy cenę produktu 😀?

Dietetyk Dorota Ziaja

Kolagen 2020-07-15, 00:00

Czy wiecie, że kolagen jest jednym z najważniejszych składników organizmu?🤔
Odpowiada za gęstość, jędrność i elastyczność skóry. Oprócz tego jest naturalnym składnikiem budulcowym stawów, chrząstek, zębów🦷. Z wiekiem organizm traci zdolność do produkcji kolagenu, co powoduje zauważalne oznaki starzenia się. Dlatego warto go suplementować.

Bonne Sante Rzeszów Krakowska Południe

13 lipca - Dzień frytek 2020-07-13, 00:00

Do niedawna frytki kojarzyły nam się wyłącznie z daniem typu fast-food i odstępstwem od diety 🍟 Zdrowe frytki? To przecież niemożliwe… A jednak! Ważna jest technika ich przygotowania. Wystarczy upiec w piekarniku rozgrzanym do 220°C pokrojone w paski ziemniaki z dodatkiem przypraw i ziół ( około 20 minut). Możesz też eksperymentować i przygotować frytki z marchewki, batata lub korzenia pietruszki 🥕🍠

Dietetyk Dorota Ziaja

Maliny - właściwości 2020-07-06, 00:00

Lubicie maliny?😋 Właśnie teraz zaczyna się na nie sezon i warto je jeść Dlaczego 🤔
➡️Maliny są bogate w witaminy takie jak: C, E oraz wit. z gr. B. Zawierają również cenne minerały: potas, miedź, mangan, wapń, magnez i żelazo oraz kwasy organiczne: jabłkowy, salicylowy, cytrynowy.
➡️Wyjątkowy smak i zapach malin jest możliwy dzięki obecności w nich ponad 100 różnych olejków eterycznych. Ich barwa natomiast jest wynikiem zawartych w malinach antocyjanów, które działają korzystnie na układ krwionośny i wspierają odporność💪.
➡️Spożycie malin korzystnie działa na układ pokarmowy, dzięki zawartości w nich błonnika – 100 g zawiera 6,7 g. Owoce te są również niskokaloryczne – 100 g to tylko 33 kcal😋. Charakteryzują się niskim indeksem glikemicznym, dzięki czemu mogą być spożywane przez osoby chore na cukrzycę.
➡️Do innych korzystnych dla zdrowia właściwości malin mozna zaliczyć ich działanie napotne, przeciwzapalne i przeciwgorączkowe🤒.

Ciekawostka 2020-06-30, 00:00

🧠 Odkrywcą pierwszej na świecie witaminy był Polak! Kazimierz Funk urodził się w Warszawie i był biochemikiem. Odkrył i wyizolował witaminę B1- tiaminę. Wiedzieliście?🧐

Bonne Sante Rzeszów Krakowska-Południe

Przepis na placuszki z truskawkami 2020-06-28, 00:00

Składniki na 6 porcji: *250 g sera białego, twarogu *2 jajka *3 łyżki ksylitolu *2 łyżki oleju roślinnego *około 1/3 szklanki mleka *1 i 1/2 szklanki mąki pszennej 720 *2 łyżeczki proszku do pieczenia *2 szklanki truskawek

Przygotowanie: Do miski włożyć twaróg i rozgnieść go praską do ziemniaków. Dodać jajka, ksylitol i wymieszać rózgą, następnie wlać olej oraz mleko i ponownie wymieszać. W drugiej misce wymieszać mąkę z proszkiem do pieczenia. Połączyć składniki z dwóch misek za pomocą łyżki na dość gęstą masę. Rozgrzać patelnię (np. naleśnikową lub inną z nieprzywierającą powłoką), nakładać po 2 łyżki ciasta na jednego placka, wyrównać powierzchnię i smażyć na średnim ogniu do czasu aż urosną i będą ładnie zrumienione (przez około 2,5 minuty). Gdy placki trochę podrosną wcisnąć w ciasto po kilka plasterków truskawek. Przewrócić na drugą stronę i smażyć do zrumienienia w podobnym czasie jak poprzednio. Posypać pudrem z ksylitolu i salsą ze świeżych truskawek.

Światowy Dzień Chorych na Osteoporozę 2020-06-24, 00:00

24 Czerwca – Światowy Dzień Chorych na Osteoporozę?.

Osteoporoza jest chorobą szkieletu, która zwiększa łamliwość kości. Złamanie osteoporotyczne wiąże się z dużym bólem, może prowadzić do kalectwa, a nawet śmierci. Wraz z wiekiem zwiększa się ryzyko zachorowania na nią. Częściej chorują kobiety?.

Istotne znaczenie w profilaktyce osteoporozy odgrywa odpowiednie żywienie? i aktywność fizyczna?️‍♀️.

                                                             

Dzień Ojca! 2020-06-23, 00:00

Wszystkiego, co najlepsze z okazji Dnia Ojca ? Życzy zespół Bonne Sante Rzeszów Krakowska Południe.

Dietetyk Dorota Ziaja

Zapraszamy na pyszną kawę! 2020-06-22, 00:00

Witajcie❗️

Od piątku (19.06.) rozpoczęliśmy współpracę z Lafaye Dębica.Rzeszów w Galeria Rzeszów❗️??? Czeka tam na Was, nie tylko pyszna kawa ☕️ ale również niespodzianka ?od nas❗️ Przy zakupach za min. 70 zł otrzymacie darmowy Voucher na konsultację dietetyczną w naszym Gabinecie Dietetycznym Bonne Sante Rzeszów Krakowska-Południe – Gabinety Dietetyczne❗️??

Voucher obejmuje: ?Analizę tkanki tłuszczowej ?Analizę tkanki wisceralnej ?Analizę tkanki mięśniowej ?Analizę wody metabolicznej ?Konsultację dietetyczną ?Wskazówki od dietetyka?Przepisy na fit dania

Serdecznie zapraszamy do skorzystania z promocji❗️?

Dietetyk Dorota Ziaja

Kalarepa - dlaczego warto ją jeść? 2020-06-18, 00:00

U mnie dzisiaj na przekąskę w pracy kalarepa?. Jest to warzywo należące do roślin z rodziny krzyżowych ?, tak jak brokuł, kalafior, jarmuż czy brukselka. Kalarepa bogata jest w witaminy, składniki mineralne oraz błonnik pokarmowy. Jej kaloryczność jest bardzo niska – 100 g to tylko 27 kcal. Warzywo to jest również dobrym źródłem witaminy C – porcja 100 g pokrywa dzienne zapotrzebowanie w 100%. Ze składników mineralnych zawiera przede wszystkim: wapń, potas, miedź, żelazo, magnez. Ze względu na obecność w kalarepie goitrogenów (substancji sprzyjających rozwojowi niedoczynności tarczycy) powinna być spożywana w umiarkowanych ilościach przez osoby cierpiące na tę chorobę. Kalarepa tak jak i inne warzywa krzyżowe zawiera związki, które mogą działać przeciwnowotworowo – sulforafan, izotiocyjaniany.

Zatem warto wprowadzić ją do swojej codziennej diety, zwłaszcza, że teraz jest sezon na nią?.

Przepis na ciasto z wiśniami 2020-06-16, 00:00

Wiśnie to aktualnie królowe sezonu! ? Warto więc wykorzystać je do przygotowania pysznego ciasta, którym dla zdrowia może zajadać się cała rodzina! ?

Składniki: *1 szklanka mąki owsianej *3 jajka *pół szklanki mleka 3,2% *pół kostki masła *szczypta soli *1/4 szklanki miodu lub 100g erytrytolu *szklanka wiśni *kilka kropel olejku waniliowego *wiórki kokosowe do posypania *bułka tarta do posypania formy

Wykonanie: Formę smarujemy masłem i wysypujemy bułką tartą. Układamy owoce. Wylewamy na nie zmiksowane ciasto (mąka, jajka, sól, podgrzane mleko, rozpuszczone masło, miód/słodzik, olejek). Pieczemy ok. 40 min. w 180 st. Czekamy aż ostygnie i posypujemy wiórkami kokosowymi.

Bonne Sante Rzeszów Krakowska Południe

Wyzwanie Pij wodę! 2020-06-15, 00:00

Masz problemy z piciem należytej ilości wody? Mamy dla Ciebie tygodniowe wyzwanie – PIJ WODĘ‼️? To świetna okazja do tego, aby sprawdzić ile tak naprawdę wypijasz wody w ciągu dnia, a ile powinieneś. ???

Wchodzisz w to?‍♂️?‍♀️

Celem wyzwania jest zmotywowanie Cię do prawidłowego picia wody i uświadomienie jak bardzo ważna jest dla naszego organizmu.

Dietetyk Dorota Ziaja

Długi weekend czerwcowy! 2020-06-13, 00:00

Jak tam spędzacie długi weekend? Aktywnie? Ja odpoczywam w Bieszczadach ☺️.

Miłego dnia ?

Picie wody Dietetyk Dorota Ziaja

2020-06-07, 00:00

Picie wody? jest bardzo ważne dla naszego zdrowia. Powinniśmy codziennie pić? około 2 litrów, najlepiej wody mineralnej. Ilość ta jest zależna od aktywności fizycznej, wilgotności powietrza, temperatury otoczenia czy naszego wieku. Dlaczego picie jej jest takie ważne? Przede wszystkim dlatego, że nasze ciało składa się głównie z wody. U dorosłej osoby zawartość wody w organizmie może wynosić 60-75%. Woda pełni szereg ważnych procesów w ludzkim ciele m. in. uczestniczy w procesie wchłaniania pokarmu z jelit. Niedostateczne picie wody powoduje spadek koncentracji, problemy z trawieniem, pamięcią, bóle głowy oraz spadek odporności.

U mnie dziś woda z arbuzem ?i ziołami ze swojego ogródka: melisą i miętą ??. Jeżeli macie problemy z piciem wody, to możecie jak ja, spróbować dodać jej smaku.

Fit ciasto Bonne Sante Rzeszów Krakowska Południe

Przepis na ciasto z jagodami kamczackimi 2020-06-06, 00:00

Składniki na ciasto:
* szklanka mąki pszennej * pół szklanki mąki owsianej * 2 łyżki kaszy mannej * 2 łyżeczki proszku do pieczenia                    * szklanka erytrytolu * 2 duże jajka * 1 /4 szklanki oleju rzepakowego * 1/4 szklanki mleka
Na wierzch ciasta:
* szklanka świeżych jagód kamczackich

Przygotowanie : Do miski wbij jajka, wsyp eryrtytol. Miksuj do powstania puszystej masy. Wlej mleko i olej, miksuj. Dodaj mąki, kaszę manną oraz proszek do pieczenia. Wszystko dokładnie zmiksuj. Wyłóż ciasto do tortownicy (wyłożonej papierem do pieczenia). Na wierzch ciasta wysyp jagody kamczackie. Piecz ciasto w temperaturze 180 st. C w termoobiegu przez ok. 40 minut aż się zarumieni. Upieczone wystudź. Można na wierzchu ciasto posypać cukrem pudrem.

Smacznego ?

Ciekawostka 2020-06-04, 00:00

Szpinak ?, mimo iż zielony, zaliczany jest do warzyw karotenowych! Zawiera prawie aż dwukrotnie więcej beta-karotenu niż pomarańczowa dynia ?

? Szpinak: 4243 mg b-karotenu/ 100g
? Dynia: 2974 mg b-karotenu/ 100g

Dzień Matki 2020-05-26, 00:00

Kochane Mamy, przyjmijcie te oto z serca płynące życzenia ❤️ Długich lat w zdrowiu, szczęścia i wszelkiej pomyślności, spełnienia najskrytszych pragnień oraz samych cudownych chwil w życiu – życzy Bonne Santé Rzeszów Krakowska-Południe ??

Wpływ diety na zdrowie psychiczne dietetyk Dorota Ziaja

Wpływ diety na zdrowie psychiczne 2020-05-25, 00:00

Witajcie❗️ Dziś chciałybyśmy opowiedzieć wam kilka słów o tym jaki wpływ ma żywienie na stan naszego zdrowia psychicznego.?? Z powodu obecnej sytuacji wielu naszych pacjentów ma problem z zajadaniem stresu czy jedzeniem z nudów. Taki sposób „emocjonalnego” odżywiania się może prowadzić do zaburzeń odżywiania (np. zespołu kompulsywnego objadania się, bulimii), nadwagi, otyłości, a ostatecznie do depresji.

Jesteście ciekawi jakie składniki wpływają na nastrój??☹️ Zajrzyjcie do artykułu napisanego przez naszą Panią Dietetyk!?‍⚕️ ✒️? https://tiny.pl/7r7lf

Ciekawostka 2020-05-22, 00:00

Sezon na warzywa zaczyna kwitnąć! ??? Na straganach mienią się różnokolorowe jarzyny, ale jak je przyrządzić, aby zachowały swoją barwę? To proste! Do wody do gotowania dodaj odrobinę sody oczyszczonej. W małej ilości jej smak jest niewyczuwalny, a pozwoli zachować żywy kolor warzyw nawet po ugotowaniu.

Bon podarunkowy Bonne Sante Rzeszów Krakowska-Południe

Bony podarunkowe na Dzień Matki! 2020-05-20, 00:00

Wkrótce Dzień Matki – to idealny czas, aby podziękować Jej za wszystko, co dla nas zrobiła.?‍?‍?‍??? Już dziś zapytaj o BON PODARUNKOWY ? na kurację zdrowotną w Bonne Santé. ?

Więcej informacji: ?Rzeszów ul. Ignacego Solarza 13A ☎️ tel. +48 782 016 593

Przepis na deser malinowo-serowy Bonne Sante Rzeszów Krakowska-Południe

Przepis na deser serowo-mailnowy 2020-05-18, 00:00

? Składniki na 12 porcji:
Masa serowa: *500 g twarogu *4 łyżki ksylitolu (lub mniej/więcej w zależności od preferencji) *1 łyżka mąki ziemniaczanej *1 łyżeczka ekstraktu z wanilii *2 jajka Galaretka owocowa: *150 g musu z malin (przetartego przez sitko) *2 łyżeczki ksylitolu (lub mniej/więcej w zależności od smaku malin) *1 i 1/2 łyżeczki żelatyny + ok. 1/4 szklanki gorącej wody *maliny i liście mięty do dekoracji .

Przygotowanie:
Twaróg, ksylitol, mąkę ziemniaczaną, ekstrakt z wanilii i jajka miksujemy delikatnie tylko do połączenia. Przekładamy masę do papilotek do 3/4 wysokości. Wkładamy do piekarnika, nagrzanego do 150 stopni, na ok. 30 minut. Studzimy w uchylonym piekarniku. Żelatynę roztapiamy w gorącej wodzie. Dodajemy łyżkę musu z malin, dosłodzonego do smaku ksylitolem i energicznie łączymy z żelatyną. Dodajemy partiami resztę musu i mieszamy.
Wykładamy malinową masę na wystudzone serniczki. Wkładamy do lodówki do stężenia. Przed podaniem ozdabiamy świeżymi owocami i liśćmi mięty.

Przepis na domowy chleb dietetyk Dorota Ziaja

Przepis na domowy chleb 2020-05-15, 00:00

Nie ma to jak domowy?, własnoręcznie pieczony chlebek?. Wtedy wiemy co w nim jest. Podrzucamy Wam prosty przepis na domowe pieczywo?:

*1 kg mąki: u nas wymieszane są żytnia, pszenna i graham *2 łyżki soli *pół kostki drożdży *pół litra wody *2 łyżeczki cukru *garść ziaren np. słonecznik, *garść otrębów, płatków owsianych.

Składniki suche (mąka, sól, płatki owsiane, słonecznik, otręby) łączymy razem. W drugim naczyniu mieszamy drożdże z wodą i cukrem. Następnie łączymy wszystko razem i formujemy ciasto. Zostawiamy do wyrośnięcia na pół godziny. Po tym umieszczamy ciasto w foremkach i odstawiamy na chwilę do wyrośnięcia. Ustawiamy piec na termoobieg na 180 st C. Pieczemy przez ok. 1 godz. i 10 min.

Hibiskus właściwości Bonne Sante Rzeszów Krakowska-Południe

Hibiskus - właściwości zdrowotne 2020-05-13, 00:00

Hibiskus to roślina ozdobna wywodząca się z Azji, która poza urodą grzeszy też wieloma właściwościami prozdrowotnymi. Napar z kwiatów hibiskusa stosowano już w starożytnym Egipcie, a sama roślina nazywana była czerwonym złotem faraona. Oto 5 najważniejszych właściwości zdrowotnych hibiskusa:
? Ma działanie moczopędne, dzięki czemu wspomaga oczyszczanie nerek i zapobiega obrzękom.
? Wspiera układ krwionośny i zapobiega miażdżycy.
? Wspomaga regulację poziomu glukozy, dlatego jest polecany cukrzykom.
? Wspomaga trawienie i naturalny detoks wątroby.
? Aktywnie wspiera odporność i wspomaga organizm w walce z infekcjami.

 

Promocja 3 miesiące w cenie 2 Bonne Sante Rzeszów Krakowska-Południe

3 miesiące w cenie 2! 2020-05-12, 00:00

W związku z ogromną ilością próśb napływających od Was, postanowiliśmy wznowić promocję 3️⃣ miesiące w cenie 2️⃣‼️

To wszystko w dla Was Kochani, a przede wszystkim w trosce o wasze zdrowie❗️??
Jesteśmy tu po to, aby pomagać Wam w osiągnięciu wymarzonej figury??‍♀️?️‍♂️
Promocja dotyczy zarówno kuracji w formie on-line, jak i stacjonarnie.??
Czas trwania promocji do 30 czerwca 2020r.❗️

Koktajl energetyczny Bonne Sante Rzeszów Krakowska-Południe

Przepis na koktajl energetyczny! 2020-05-11, 00:00

Kiedy czeka Cię intensywny dzień ⏰, a nie masz ochoty na obfite śniadanie rano lub nie masz czasu go zjeść w domu, przygotuj sobie odżywczy koktajl! ? Takie śniadanie jest pełnowartościowe i odżywcze ??
Składniki na 1 porcję: 1 szklanka truskawek (świeżych lub mrożonych), 4 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej*, 1 szklanka mleka, garść orzechów nerkowca, 1 płaska łyżeczka miodu do smaku.
Sposób przygotowania:
Kaszę jaglaną, surową, przepłucz aż przestanie się pienić – wtedy nie będzie gorzka. Ugotuj ją do miękkości, jednak pilnuj, aby się nie rozkleiła. Wszystkie składniki zmiksuj na gładki koktajl.
*kaszę możesz ugotować dzień wcześniej, aby zaoszczędzić czas rano

Aktywność fizyczna dietetyk Dorota Ziaja

Znaczenie aktywności fizycznej dla zdrowia 2020-05-10, 00:00

Dziś kilka słów o aktywności fizycznej.?️‍♀️ Nie tylko zdrowe odżywianie, ale i ruch jest bardzo istotny dla naszego zdrowia. Stanowi on podstawę obecnej Piramidy Zdrowego Żywienia. Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia powinniśmy wykonywać co najmniej 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub 75 minut intensywnej w ciągu tygodnia, aby zachować dobrą kondycję i zdrowie.

Konkurs! Wygraj 2 tygodniową kurację dietetyczną! 2020-05-07, 00:00

Z okazji ponownego otwarcia naszego gabinetu organizujemy konkurs. Nagrodą jest 2 tygodniowa kuracja dietetyczna. Więcej informacji na naszym facebooku https://www.facebook.com/BonneSanteRzeszowStaroniwa/

6 maja - Dzień bez diety! 2020-05-06, 00:00

Dziś obchodzimy #MiędzynarodowyDzieńBezDiety!

Ale czy mamy świadomość czym jest tak naprawdę dieta? Najczęściej kojarzy się nam tylko i wyłącznie z odchudzaniem. Nic bardziej mylnego! Dieta (z stgr. δίαιτα diaita – „styl życia”) Dieta jest to styl naszego życia. Sposób w jaki się odżywiamy powinien być dostosowany do danej osoby. Każdy z nas tak naprawdę całe życie jest na diecie! Nie traktujmy diety jako kilkutygodniowej przygody ze zdrowym odżywianiem! Wprowadźmy zdrową żywność na stałe do naszego życia. Nasze ciało podziękuje nam za to zdrowiem i lepszym samopoczuciem

Planujecie świętować ten dzień w jakiś specjalny sposób, czy mimo wszystko trwacie w swoich zdrowych nawykach? My nie odpuszczamy i zdrowo się odżywiamy! ??

Cytat motywacyjny na dziś! 2020-05-05, 00:00

Żeby wiedzieć co naprawdę jest możliwe, musisz spróbować! ?

Orientana 20% Bonne Sante Rzeszów Krakowska-Południe

Promocja! -20% na wszystkie kosmetyki marki Orientana! 2020-04-29, 00:00

Witajcie, mamy świetną informację, od DZIŚ startujemy z promocją -20% na kosmetyki marki ORIENTANA! Czas trwania promocji: 29.04 aż do 15.05! Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z produktami tej marki, którą posiadamy stacjonarnie w naszym asortymencie❗️ ☎️ tel. +48 782 016 593

Wizyty stacjonarne Bonne Sante Rzeszów Krakowska-Południe

Wracamy do wizyt stacjonarnych! 2020-04-27, 00:00

Witajcie

Od dziś przyjmujemy już stacjonarnie! Zapraszamy wszystkich chętnych! Dla bezpieczeństwa nas wszystkich wprowadziliśmy wyjątkowe procedury:

? każdy pacjent i pracownik zobowiązany jest do noszenia maseczek ochronnych
? przed wejściem na teren gabinetu każdy pacjent i pracownik ma dezynfekowane dłonie
⌚️ pacjenci naszego gabinetu dietetycznego umawiani są z dużym marginesem czasowym pomiędzy wizytami, aby zminimalizować ryzyko kontaktu pomiędzy nimi
? powierzchnie częstego kontaktu są dezynfekowane w gabinecie po każdej wizycie, a dodatkowo każdego dnia gabinet jest całościowo i dokładnie dezynfekowany

Wystartowaliśmy również ze sprzedażą.
W naszej ofercie znajdą Państwo:

➡️zdrową żywność ?
➡️zioła ?
➡️suplementy diety ?
➡️naturalne kosmetyki?

Konferencja Medycyna Stylu Życia dietetyk Dorota Ziaja

Konferencja Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia 2020-04-18, 00:00

Dzień dobry! Co zaplanowaliście na ten piękny weekend ☀️? Ja właśnie uczestniczę w konferencji Polskiego Towarzystwa medycyny stylu życia i szkolę się dla Was! Życzę Wam miłego dnia

Życzenia Świąteczne! 2020-04-11, 00:00

Smacznego jajeczka i kruchego ciasteczka,
Całą moc uśmiechów i chwili oddechu,
Pozdrowienia serdeczne i życzenia świąteczne
składa Zespół Bonne Santé w Rzeszowie!

Kuracja w formie on-line Bonne Sante Rzeszów Krakowska-Południe

Kuracja w formie on-line 2020-04-09, 00:00

Zacznij kurację dietetyczną? w formie on-line ze mną już dziś ☺️.
Zapytaj o szczegóły: ☎️782 016 593 lub napisz do mnie wiadomość priv✉️ https://m.facebook.com/BonneSanteRzeszowStaroniwa/.

Kuracja dietetyczna obejmuje:

cotygodniowe konsultacje on-line (wideokonferencja lub kontakt telefoniczny)

 indywidualny plan żywieniowy dopasowany do potrzeb organizmu opracowany na podstawie wywiadu żywieniowo-zdrowotnego oraz nowe diety i przepisy w każdym tygodniu

wsparcie i materiały psychodietetyczne pomagające utrzymać maksymalną motywację podczas kompleksowej kuracji

Marchew właściwości Bonne Sante Rzeszów Krakowska-Południe

4 kwietnia - Dzień Marchewki! 2020-04-04, 00:00

Dziś Dzień Marchewki ?

Dlaczego warto ją jeść?

*100 g marchewki to tylko ok. 33 kcal. Zawiera ok. 3 g błonnika. Składa się z ok. 90 % wody, 9 % węglowodanów, pozostałe składniki stanowią białka, tłuszcze, witaminy, składniki mineralne, błonnik
*zawiera karotenoidy: głównie beta-karoten (prowitaminę A), ale także alfa-karoten, zeaksantynę, luteinę, likopen.
*bogata jest również w inne witaminy, jak wit. C i wit. z gr. B.
*zawiera wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, miedź, sód oraz mangan

Dzięki takiemu bogactwu składników marchew wykazuje szereg właściwości prozdrowotnych♥️:

*wzmacnia układ immunologiczny
*wpływa korzystnie na funkcjonowanie wzroku, zmniejsza ryzyko zaćmy oraz zapalenia spojówek
*ze względu na dużą zawartość przeciwutleniaczy, marchew zwalcza wolne rodniki
*zmniejsza ryzyko chorób nowotworowych, takich jak: nowotwór piersi, jelita grubego, prostaty, pęcherza, płuc.
*obniżają skurczowe ciśnienie krwi, dzięki czemu zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia.
*wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu pokarmowego: poprawia trawienie, pomaga w zaparciach i biegunkach.

Spożywanie marchwi również wpływa korzystnie na wygląd naszej skóry?‍♀️:
*spowalnia starzenie się i pojawianie się zmarszczek
*działa korzystnie na wygląd skóry: poprawia koloryt, wzmacnia opaleniznę, zmniejsza ryzyko wystąpienia plam i przebarwień na skórze.

Przepis na cynamonowe bułeczki Bonne Sante Rzeszów Krakowska-Południe

Przepis na cynamonowe rollsy 2020-04-03, 00:00

Nie wiem jak Wy ale ja kocham cynamonDlatego też dla wszystkich cynamonowych wielbicieli mam przepis na cynamonowe rollsy ?? w wersji bardziej fit z orzechami włoskimi.

Składniki na ciasto:
*szklanka ciepłego mleka (może być roślinne) ,
*1/3 kostki świeżych drożdży,
*500 g mąki (u mnie wymieszane 350 g mąki pszennej i 150 g mąki owsianej),
*5 g cukru do przygotowania rozczynu,
*40 g erytrytolu,
*szczypta soli,
*1 jajko,
*2 żółtka,
*60 g roztopionego masła.
Składniki na nadzienie:
*50 g roztopionego masła,
*20 g cynamonu w proszku,
*50 g cukru brązowego (można też sam słodzik),
*50 g erytrytolu,
*orzechy włoskie.

*Przygotuj rozczyn. Drożdże wymieszaj z cukrem, łyżką mąki oraz ciepłym mlekiem i odstaw do wyrośnięcia na ok. 10 minut.
*W osobnej misce wymieszaj przesianą mąkę ze słodzikiem i solą. Następnie dodaj rozczyn oraz resztę mleka. Wszystko wymieszaj. Wyrób ciasto i dodaj jajko i żółtka oraz masło. Ciasto powinno być gładkie i sprężyste. Przykryj miskę ściereczką i odstaw ciasto do wyrośnięcia na ok. 2 godziny.
*Przygotuj mieszankę do bułeczek. W naczyniu wymieszaj ze sobą cynamon, cukier brązowy, erytrytol i orzechy włoskie.
*Podziel ciasto na 2 części i każdą rozwałkuj na placek. Placki z ciasta posmaruj za pomocą pędzelka roztopionym masłem i posyp wcześniej przygotowaną mieszanką do bułeczek. Następnie roluj ciasto i krój je w poprzek na plasterki. *Wyłóż je na blaszcze i odstaw do wyrośnięcia na ok. godzinę.
Nagrzej piekarnik do 180 st. Piecz bułeczki przez ok. 20 minut.

 

Grillowanie Bonne Sante Rzeszów Krakowska-Południe

Sezon grillowy! 2020-03-28, 00:00

Witam! Wiosna się zaczęła, a więc sezon grillowy uważam za rozpoczęty

U nas oprócz tradycyjnej kiełbasy również cukinia ? grillowana oraz duża porcja warzyw w postaci sałatki ?.

Przepis na wiosenny koktajl detox Bonne Sante Rzeszów Krakowska-Południe

Przepis na Wiosenny koktajl DETOX 2020-03-26, 00:00

Wiosna przywitana, więc czas na generalne porządki w organizmie! ? Nasze ciało doskonale radzi sobie samodzielnie z usuwaniem toksyn za sprawą pracy wątroby i nerek, ale po długich zimowych wieczorach pełnych nie do końca zdrowych przekąsek na zabicie szarości dnia i ciężkich potrawach świątecznych – warto go w tym wspomóc. Oto pyszny przepis na koktajl DETOX wspomagający naturalne oczyszczanie wątroby:

Składniki na 2 porcje:
*1 duży grejpfrut
*kieliszek soku z karczocha 100%, bez cukru (do kupienia w aptekach i zielarniach)
*1 szklanka soku tłoczonego z jabłek lub jabłkowo-burakowego, 100% bez dodatku cukru (w szklanej butelce, z krótką datą przydatności, w sklepie znajdziesz go w lodówce)
*1 łyżka oleju lnianego lub zmielonych nasion lnu
*szczypta cynamonu i kardamonu

Wszystkie składniki zmiksuj na gładkie smoothie!

Przepis na ciasto marchewkowe Bonne Sante Rzeszów Krakowska-Południe

Przepis na ciasto marchewkowe 2020-03-25, 00:00

Łapcie przepis na ciasto marchewkowe!

?CIASTO MARCHEWKOWE?
Składniki:
*4 jajka,
*600 g erytrytolu,
*1,5 szklanki oleju,
*400 g marchewki,
*100 g bakalii (u mnie orzechy włoskie, żurawina i rodzynki),
*400 g mąki owsianej,
*łyżeczka proszku do pieczenia,
*2 łyżeczki sody,
*2 łyżeczki cynamonu,
*szczypta soli.
Na polewę:
*2 opakowania serka skyr waniliowego, *trochę serka mascarpone
*trochę erytrytolu.

Wymieszaj razem składniki suche (mąkę, bakalie, proszek do pieczenia, sodę, cynamon, sól, erytrytol). W innej misce składniki mokre (olej roślinny, jajka). Marchew zetrzyj i dodaj do składników mokrych. Powoli wszystko połącz i wymieszaj. Ciasto wylej na blachę i wstawi do piekarnika na 45 minut, na 180 st. Przygotuj krem: wymieszaj serki z erytrytolem. Jak ciasto wystygnie pomaruj je kremem.
Smacznego?

Kuracja on-line Bonne Sante Rzeszów Krakowska-Południe

Kuracja on-line 2020-03-20, 00:00

Obecna sytuacja w jakiej się znajdujemy może okazać się dobrym momentem do zmian w swoim życiu

Siedząc w domu możesz skupić się na zdrowszym odżywianiu ?, aktywności fizycznej?️‍♀️ oraz zadbaniu o sen?.

Zapraszam do współpracy ze mną, teraz w formie online, dzięki czemu bez wychodzenia z domu, mogę Ci pomóc zmienić nawyki żywieniowe na lepsze, co przełoży się na wzmocnienie odporności, poprawę zdrowia, prawidłową wagę i lepsze samopoczucie ?.

Skontaktuj się ze mną już dziś.
Tel. 782 016 593 lub napisz wiadomość na Facebooku https://m.facebook.com/BonneSanteRzeszowStaroniwa/

Kuracja wzmacniająca odporność Bonne Sante Rzeszów Krakowska-Południe

Kuracja wzmacniająca odporność organizmu 2020-03-17, 00:00

Prawidłowa dieta bogata w witaminy i minerały wzmacnia ogólną odporność organizmu, poprawia mikrobiotę jelitową, a także pomaga w walce z infekcjami ??.  Wypróbuj kurację wzmacniającą odporność i zadbaj o swoje zdrowie już dziś!

 

Przepis na ciasto mandarynkowe Bonne Sante Rzeszów Krakowska-Południe

Przepis na ciasto mandarynkowe 2020-03-12, 00:00

Dziś mamy dla Was przepis na pyszne ciasto mandarynkowe!
Składniki na 12 porcji:
– 4-5 dużych mandarynek
– 6 dużych jajek
– 1 pełna szklanka ksylitolu lub erytrytolu
– 2,5 szklanki zmielonych migdałów
– 1 czubata łyżeczka proszku do pieczenia
Wszystkie składniki powinny być w temperaturze pokojowej.
Przygotowanie:
Mandarynki wyszorować i wyparzyć dokładnie. Przełożyć nieobrane i w całości do garnka, zalać wodą i gotować pod przykryciem ok. 2 godziny. Następnie ostudzić i odsączyć z wody. Przeciąć na pół, pozbawić pestek, zmiksować na gładkie puree. Do mandarynkowej masy dodać resztę składników i również zmiksować na gładkie ciasto. Przelać do blachy wyłożonej papierem do pieczenia, piec ok. 60 minut w 170 st. C (do suchego patyczka). Ostudzić całkowicie przed pokrojeniem.

WIELKIE OTWARCIE BONNE SANTÉ W RZESZOWIE! 2020-03-10, 00:00

Dnia 9 marca odbyło się oficjalne otwarcie Bonne Sante w Rzeszowie przy ulicy Ignacego Solarza 13A. Przez cały tydzień dla wszystkich chętnych czekają darmowe konsultacje dietetyczne z naszą Panią dietetyk Dorotą Ziaja, upominki i poczęstunek. Zapraszamy!

Dzień Kobiet w Miejskim Centrum Kultury w Boguchwale 2020-03-07, 00:00

Dnia 7 marca gościłyśmy w MCK w Boguchwale. Odbywały się tam zajęcia Zumby fitness dla Pań. Wszystkie chętne Panie mogły u nas skorzystać z analizy składu ciała. Dziękujemy za zaproszenie :)!

JUŻ WKRÓTCE OTWARCIE BONNE SANTÉ W RZESZOWIE! 2020-03-03, 00:00

Chcesz schudnąć i poprawić swoje zdrowie? Zapraszamy już od 09.03.2020 do Gabinetu Dietetycznego Bonne Santé w Rzeszowie. Zdrowsze życie i szczupła sylwetka są w zasięgu ręki. Wystarczy sięgnąć po rozwiązania, które sprawdziły się już w przypadku tysięcy pacjentów Bonne Santé.

Umów się już dziś na bezpłatną konsultację dietetyczną: tel. 782 016 593. Zapraszamy!