NASZE ODDZIAŁY

oddziały Dietetyk Przeworsk

Dietetyk Przeworsk

ul. Bernardyńska 4

telefon: +48 572 838 853
przeworsk@bonne-sante.pl

+48 572 838 853 umów na wizytę »

Poniedziałek 10:00 - 18:00
Wtorek 12:00 - 20:00

Środa 08:00 - 16:00
Czwartek 10:00 - 18:00

Dietetyk Bonne Santé Przeworsk
Nazywam się Maciej Fitał i jestem dietetykiem. Pokażę Ci, jak zmienić nawyki żywieniowe i stworzyć nowe, cenne przyzwyczajenia. Podzielę się z Tobą najwyższej jakości wiedzą nabytą nie tylko na uczelni oraz szkoleniach, ale przede wszystkim na drodze własnych doświadczeń. Każdego dnia służyć Ci będę swoją wiedzą, doświadczeniem i przyjaznym wsparciem.

a

a

TACOS Z KURCZAKIEM I AWOKADO - PRZEPIS 2022-09-12, 00:00

Jak zrobić w domu tacos?
Wystarczy, że z placków tortilli wytniesz mniejsze krążki np. od literatki. Podpieczesz na suchej patelni i od razu przełożysz do szklanek formując charakterystyczną muszelkę. Możesz przygotować je również z naleśników gryczanych lub jaglanych, postępując jw. To idealna przekąska na przyjęcie, ale sprawdzi się również świetnie podczas zbliżających się długich wieczorów.
TACOS Z KURCZAKIEM I AWOKADO
Składniki (12 sztuk):
– 12 małych tortilli
– 2 filety z kurczaka
– 2 ząbki czosnku (starte)
– 1 łyżka oliwy z oliwek
– 1 łyżeczka mąki kukurydzianej
– sól
– pieprz
– 1 łyżeczka papryki słodkiej
– ½ łyżeczki papryki ostrej
– 1 łyżeczka oregano
– ½ łyżeczki tymianku
Sos salsa:
– 2 awokado mocno dojrzałe
– 300 g pomidorków koktajlowych
– 4 łyżki posiekanej cebuli
– ¼ łyżeczki papryki ostrej
– 2 listki kolendry
Przygotowanie:
Filety z kurczaka płuczemy i czyścimy z błonek i kostek. Kroimy w 1,5 cm kostkę, wkładamy do miski, dodajemy czosnek, oliwę, mąkę kukurydzianą oraz przyprawy. Dokładnie mieszamy i odkładamy na 30 minut. W międzyczasie przygotowujemy salsę: awokado obieramy, kroimy w kostkę i skrapiamy sokiem z limonki, dodajemy pokrojone pomidorki koktajlowe, cebulę, chili i listki kolendry i mieszamy.
Rozgrzewamy patelnię/wok z nieprzywierającym dnem, wlewamy dodatkową łyżkę oliwy i podsmażamy z każdej strony kawałki kurczaka. Pod koniec smażenia dodajemy sok z limonki. Podgrzewamy tortille lub naleśniki, nakładamy nadzienie z kurczaka i salsę i składamy na pół. Możemy podać również z sosem czosnkowym.

CIEKAWOSTKA - KURKI 2022-08-17, 00:00

O kurka! Sezon na kurki w pełni! Trwa on od czerwca do października. Te grzyby są rewelacyjnym dodatkiem w kuchni, ale ich czyszczenie nie należy do najłatwiejszych czynności. Rozprawimy się z tym 🙂
Jak oczyścić kurki?
Do suchych grzybów wsypujemy mąkę. Mieszamy je tak, aby były pokryte białym pyłem. Następnie zalewamy wodą i dokładnie mieszamy. Zanieczyszczenia opadną na dno wraz z mąką. Kurki płuczemy pod bieżącą wodą na sitku. Wodę z mąką oraz zanieczyszczeniami wylewamy.

RAJD MAŁYCH ROWERKÓW W CHAŁUPKACH 2022-08-08, 00:00

Rajd odbył się 6 sierpnia w Chałupkach. Miłośnicy jazdy na dwóch kółkach mieli do pokonania dwie trasy do wyboru: pierwsza 3 km oraz druga 5,5 km. Oba dystanse pokonał z uczestnikami Wójt Gminy Przeworsk Daniel Krawiec. W tym dniu dzieci brały również udział w różnych konkurencjach sportowych zorganizowanych przez Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Przeworsku.

"SZCZĘŚLIWE DZIECI " 2022-07-31, 00:00

W dniu 31.07.2022r w Przeworsku odbył  się piknik rodzinny ” Szczęśliwe dzieci” . W czasie pikniku dzieci i rodziny skorzystały bezpłatnie z wielu atrakcji, które dostarczyły niezapomnianych emocji i wrażeń.
Dziękujemy , że swoimi poradami i poczęstunkiem mogliśmy rozweselić uczestników 🙂

DZIEŃ DZIECKA W PUSTKOWIE 2022-06-07, 00:00

W ubiegły piątek tj. 3 czerwca 2022 r., na obiektach sportowych Gminnego Ośrodka Sportu i Rekreacji Gminy Dębica, odbył się „Dzień dziecka 2022”. Dzień dziecka zapoczątkowało oficjalne otwarcie i oddanie do użytku Miasteczka Ruchu Drogowego wraz z terenem rekreacyjnym z placem zabaw dla dzieci i młodzieży w Pustkowie-Osiedlu.
Dziękujemy za zaproszenie !

Jarmark Wielkanocny 2022-04-14, 00:00

Mieliśmy okazję gościć na kiermaszu potraw i ozdób wielkanocnych połączonych z wiosennymi targami zdrowia 🩺 zorganizowanych przez Gmina Bukowsko. Każdy uczestnik mógł nie tylko zakupić regionalne wyroby, piękne ręcznie robione ozdoby, ale również skorzystać z porad żywieniowych 👩‍⚕️ i analizy składu ciała. Nie zabrakło również smacznych i zdrowych przepisów 📜 na nadchodzące święta.

Metoda Kneippa - sposób na lepszy sen. 2022-03-02, 00:00

Metoda Kneippa (proboszcz miejscowości Wörishofen, Sebastian Kneipp (1821–1897)) opracował metodę, którą po dziś dzień uważa się za niezastąpioną w walce z infekcjami. Mowa o tzw. ścieżce Kneippa, która polega na zanurzaniu stóp raz w ciepłej, a raz w zimnej wodzie. Wodę umieszcza się w dwóch misach. W jednej woda ma mieć ok. 40°C , a w drugiej ok. 5–8°C . Oczywiście przy pierwszych tego typu zabiegach różnica temperatur może wynosić mniej. Najpierw zanurzamy nogi w naczyniu z ciepłą wodą na ok. 5–10 minut, a następnie przechodzimy do zimnej i przebywamy w niej 10 sekund. Ten cykl powtarza się kilka razy, przy czym zabieg z wykorzystaniem ścieżki Kneippa zawsze kończy się w zimnej wodzie
Co daje zabieg? Pobudza układ krążenia, wzmacnia naczynia krwionośne i żyły, przyspiesza przemianę materii oraz stymuluje układ odpornościowy. Jeśli będziesz robić go wieczorem to oprócz ciepłych stóp zafundujesz sobie też łatwiejsze zasypianie.

METAMORFOZA 2022-01-04, 00:00

Za oknem szaro, buro i deszczowo, więc dodajemy trochę słońca i przedstawiamy szczęśliwą Panią Oliwię, której udało się osiągnąć sukces.
Nasza bohaterka to bardzo zorganizowana młoda kobieta, która nie boi się wyzwań. Dzięki swojemu uporowi osiągnęła sukces i zmieniła nawyki żywieniowe.

KONCERT DOBROCZYNNY W PRZEWORSKU 2021-12-12, 00:00

W grudniową niedzielę mieliśmy przyjemność wziąć udział w Dobroczynnym Koncercie Bożonarodzeniowym – ” Dla Dzieci z Domu dla Dzieci w Przeworsku. Podczas koncertu odbyła się Loteria Fantowa, wystawa prac Przeworskiej Grupy Fotograficznej, kącik poetycki Bożeny Maczugi , kiermasz ozdób świątecznych, kartek i wypieków .

JESIENNE PRZESILENIE 2021-11-10, 00:00

Listopad to ostatni dzwonek, aby przygotować organizm na nadchodzące zimowe miesiące. Zmienne warunki pogodowe: zachmurzenia, opady deszczu, niższa temperatura często wpływają negatywnie na nasze samopoczucie. Zespół charakterystycznych objawów osłabienia organizmu nazywany jest jesiennym przesileniem.
Jak złagodzić objawy?
* Spędzaj czas na świeżym powietrzu, dzięki czemu wzmocnisz swój układ odpornościowy i będziesz mógł nacieszyć się naturalnym światłem, które w tym okresie jest bardzo ważne.
* Pamiętaj o ważnych mikroelementach, w tym zwłaszcza o kilku witaminach (witaminie A, C, D), pierwiastkach (cynk, selen) oraz niezbędnych nienasyconych kwasach omega-3. Wszystkie odgrywają ważną rolę w procesie optymalnej pracy układu odpornościowego.
* W jesienne dni sięgnij po odrobinę gorzkiej czekolady (np. jako dodatek do przekąski), ponieważ jest ona bogata w żelazo i magnez – pierwiastek, który pomaga łagodzić stres i poprawić koncentrację.
* Znajdź czas na chwilę relaksu – wybierz się na saunę, masaż lub zrób sobie domowe spa z użyciem olejków eterycznych.

PYSZNY PRZEPIS 2021-10-13, 00:00

Kiedy świeże figi pojawiają się w sklepach, warto to wykorzystać 🙂 Są kapitalnym dodatkiem do fit deserów, świetnie odnajdują się w daniach słodkich i wytrawnych.
Dziś proponujemy chrupiące i pyszne kanapki z figami i wędzonym twarogiem .
Składniki:
– 2 kromki razowego chleba podpieczonego na suchej patelni
– 2 figi
– ¼ wędzonego twarogu
– ½ łyżeczki miodu
– 1 łyżeczka oliwy z oliwek
Przygotowanie:
Chleb polewamy oliwą, nakładamy twaróg, a następnie pokrojone w plastry figi. Polewamy miodem.
Wskazówka: Nie obieraj figi ze skórki. Jeśli jest ona delikatna, można ją zjeść 😉

SZKOŁA NA 6 + 2021-09-15, 00:00

Wraz z początkiem roku szkolnego , wyruszyliśmy do szkół z akcją „Szkoła na 6 z plusem”. Celem tej akcji jest edukacja i krótka pogawędka dla dzieci i młodzieży – na temat zdrowego odżywiania.

Dziękujemy dyrekcji Szkoły Podstawowej nr 2 w Przeworsku za możliwość wzięcia udziału w prelekcji.

KOKTAJL OGÓRKOWY 2021-08-01, 00:00

Latem, a szczególnie w upalne dni, warto zadbać o włączenie do jadłospisu produktów, które nawadniają organizm. Oprócz spożywania większej ilości wody oraz naparów ziołowych, doskonałym rozwiązaniem są także warzywa, m.in. świeże ogórki. Dlaczego warto je jeść?
Kilka faktów:
– ogórki niemal w 97% składają się z wody, co sprawia, że doskonale gaszą pragnienie
– zawierają znikomą ilość kalorii, na 100 gram ogórka przypada od 10 do 14 kalorii
– ogórki wspomagają pracę jelit zapobiegając zaparciom
Przedstawiamy przepis na rześki koktajl z dodatkiem tego warzywa
Składniki (2 porcje):
– 2-3 świeże ogórki
– 1 szklanka wody
– 2 limonki
– 5 liści mięty
– korzeń imbiru (2 cm kawałek, opcjonalnie)
Przygotowanie:
Limonki obieramy ze skórki i białych błonek. Łączymy wszystkie składniki i blendujemy. Wstawiamy do lodówki na ok. 1h.

OTWARCIE GABINETU 2021-07-03, 00:00

W dniu 3.07.2021 mieliśmy przyjemność otworzyć Gabinet Dietetyczny w Przeworsku. W tym wspaniałym dniu, osoby które odwiedziły Gabinet mogły skorzystać z darmowych porad dietetycznych, analizy składu ciała, wziąć udział w konkursach oraz spróbować pysznych zdrowych przekąsek.
Serdecznie zapraszamy !!

DZIEŃ DZIECKA 2021-06-01, 00:00

W czasach , gdy komputery i tablety często zastępują boisko czy halę sportową, odżywianie dzieci i młodzieży powinno być dostosowane do dynamicznie zmieniających się warunków.

Zbilansowana dieta u dzieci poprawia możliwości wysiłkowe oraz koordynację ruchową, koncentrację i czas reakcji, pobudza do aktywności, usprawnia pracę mózgu oraz poprawia ogólne samopoczucie.

Wszystkim dzieciom z okazji ich święta (tym małym i tym dużym 🙂) życzymy zdrowia oraz mądrych wyborów żywieniowych.

Już wkrótce otwarcie Bonne Santé w Przeworsku! 2021-05-13, 00:00

Chcesz schudnąć i poprawić swoje zdrowie? Już w maju zapraszamy do Gabinetu Dietetycznego w Przeworsku na ul. Bernardyńskiej 4. Zdrowsze życie i szczupła sylwetka są w zasięgu ręki. Wystarczy sięgnąć po rozwiązania, które sprawdziły się już w przypadku tysięcy pacjentów Bonne Santé.

Umów się już dziś na bezpłatną konsultację dietetyczną: tel. 572 838 853. Zapraszamy!