NASZE ODDZIAŁY
Wtorek: 8:00-15:30
Środa: 8:00-15:30
Czwartek: 8:00-15:30
Piątek: 10:00-19:00
Sobota: 8:00-12:00


PRELEKCJE Z DIETETYKIEM W TWOJEJ SZKOLE 2023-11-10, 11:00











DROGA DO OSIĄGNIĘCIA CELU 2023-11-09, 10:00








6 WARZYW I OWOCÓW, PO KTÓRE WARTO SIĘGAĆ JESIENIĄ 2023-11-07, 11:00
Istnieje wiele powodów, dla których warto jeść sezonowo. Przede wszystkim sezonowe warzywa i owoce są łatwo dostępne, tańsze i oczywiście zdrowe. Dziś przychodzimy do Was z listą warzyw i owoców, po które warto sięgnąć jesienią , a już niebawem podzielimy się z Wami przepisami na pyszne i rozgrzewające posiłki.
dynia – obniża poziom złego cholesterolu
gruszki – pomagają w problemach z zaparciami
śliwki – zapobiegają miażdżycy i chorobom nowotworowym
papryka – obniża ciśnienie krwi i wspomaga procesy trawienne
bakłażan – jest źródłem błonnika pokarmowego i ma naprawdę niewiele kalorii
jabłka – wspomagają leczenie cukrzycy

METAMORFOZA PANI MARZENY 2023-10-09, 13:00









KURACJA DIETETYCZNA JESIENIĄ - DLACZEGO WARTO? 2023-09-23, 10:00




5 SPOSOBÓW NA ŁAGODZENIE PMS 2023-09-21, 10:00








EFEKTY PODOPIECZNYCH 2023-09-19, 10:00



























KURACJA DIETETYCZNA ONLINE 2023-09-18, 10:00





SKYROWA GALARETKA 2023-08-29, 18:00

W lato mamy większą ochotę na chłodne desery, dlatego dziś mam dla Was świetny przepis na skyrową galaretkę z owocami. Idealny deser na upalne dni


OWOCE I WARZYWA, KTÓRE DOSKONALE NAWADNIAJĄ ORGANIZM 2023-08-08, 17:00










PLACUSZKI Z CUKINII 2023-08-04, 12:00


DAWKA MOTYWACJI 2023-08-02, 10:00



SAŁATKA Z MALINAMI, GNOCCHI I CYTRYNOWYM WINEGRETEM 2023-07-27, 12:00
Który owoc najbardziej kojarzy Wam się z latem? U nas na pierwszym miejscu są maliny! Te kupione na bazarku lub te prosto z ogródka. Słodkie, smaczne, soczyste i przede wszystkim zdrowe! Wzmacniają odporność i regulują pracę układu pokarmowego. Możecie dodawać je do wody, żeby przyjemniej było ją pić (przy okazji przypominamy o nawadnianiu, szczególnie w upały!), lub do zdrowych deserów. Albo możecie wypróbować nasz przepis na pyszną sałatkę z malinami, gnocchi i cytrynowym winegretem
Sałatka z malinami, gnocchi i cytrynowym winegretem – PRZEPIS
Składniki (4 porcje):
⅔ sałaty lodowej
2 garście świeżej bazylii
5 łodyg melisy
150 g łososia wędzonego
2 ogórki gruntowe
2 ¼ garści malin (150 g)
400 g świeżych gnocchi
łyżka masła
Cytrynowy winegret – sos:
4 łyżki oliwy z oliwek
sok i skórka z połowy cytryny
czubata łyżeczka musztardy
2 łyżeczki miodu
3 szczypty soli
3 szczypty pieprzu
Przygotowanie:
Wymieszaj oliwę z oliwek, skórkę z cytryny, 1-2 łyżki soku z cytryny, musztardę, miód, sól i pieprz. Sałatę oczyść, osusz i porwij na kawałki. Liście bazylii i melisy oberwij, umyj, osusz i przełóż razem z sałatą do miski. Ogórki umyj i pokrój w półplasterki, a łososia porwij na kawałki.
Gnocchi smaż na gorącym maśle ze wszystkich stron przez 4-5 minut, dopraw solą i pieprzem. Sałatę wymieszaj z sosem winegret, a następnie ułóż na niej łososia, ogórki, gnocchi i maliny.

SELEN I JEGO ŹRÓDŁA 2023-07-26, 12:00


















CIASTO CUKINIOWE 2023-07-25, 13:00








LETNIA METAMORFOZA 2023-07-14, 00:00






O CZYM MUSISZ PAMIĘTAĆ, KIEDY WYRUSZASZ W PODRÓŻ? 2023-07-04, 17:00












KINO KOBIET 2023-06-29, 17:00
Czerwcowe Kino Kobiet w Kino Helios Krosno za nami Podczas tego 'babskiego wieczoru’ uczestniczki otrzymały mnóstwo przepisów na zdrowe i dietetyczne dania oraz miały możliwość degustacji koktajlu
Odbył się również konkurs, w którym główną nagrodą była 2-tygodniowa kuracja dietetyczna
Pytanie jednak nie było łatwe , a brzmiało: “Ile kalorii ma miska truskawek?
” Gratuluję Pani, która była najbliżej poprawnej odpowiedzi

SAŁATKA Z OGÓRKÓW Z KURCZAKIEM 2023-06-28, 17:00






PRZEPIS NA ZDROWY I NISKOKALORYCZNY JOGURT OWOCOWY 2023-06-18, 15:00











- Szarlotkowy jogurt : jogurt naturalny + jabłko 3 orzechy włoskie + imbir i cynamon (jabłko dusimy na patelni z przyprawami, dodajemy do jogurtu i posypujemy posiekanymi orzechami)
- Jogurt snickers: jogurt naturalny + banan + 1 łyżeczka kakao + 1 łyżeczka masła orzechowego (blendujemy wszystkie składniki)
- Jogurt straciatella: jogurt naturalny + 2 kostki startej gorzkiej czekolady + garść borówek (gorzką czekoladę ścieramy na tarce, jogurt mieszamy z borówkami i posypujemy czekoladą)
- Kakaowy jogurt z ananasem: jogurt naturalny + 1 łyżeczka kakao + 1 łyżeczka erytrytolu + 3 plastry ananasa (jogurt mieszamy z kakao i erytrytolem dodajemy pokrojonego ananasa)

PRELEKCJA W SZKOLE PODSTAWOWEJ W ZRĘCINIE 2023-06-13, 19:00
ZDROWIE jest najważniejsze
W czerwcu odbyły się prelekcje na temat zdrowego odżywiania w Szkole Podstawowej w Zręcinie. Podczas spotkania uczniowie dowiedzieli się, jak ważną rolę w jadłospisie odgrywają dobrze skomponowane posiłki, jakich produktów powinni unikać, jak ważną rolę odgrywają warzywa i owoce.
Prawidłowa dieta ma bardzo duży wpływ na harmonijny rozwój, wzrost, zdrowie oraz dobre samopoczucie dzieci, dlatego zdrowe nawyki żywieniowe powinny być kształtowane od najmłodszych lat 👶👧👩🦰

CYNK I JEGO ŹRÓDŁA 2023-06-10, 10:00















FIT MONTE 2023-06-09, 14:00


- 2 łyżki erytrytolu
- 2 banany
- 2 opakowania skyru naturalnego (150g)
- 2 łyżki kakao
- 2 łyżki orzechów laskowych
Wykonanie:
Banana blendujemy ze skyrem i erytrytolem. Masę dzielimy na dwie równe części. Do jednej z nich dodajemy kakao. Ciemną masę przekładamy do kubeczka, na górze układamy jasną część. Posypujemy całość posiekanymi orzechami laskowymi.

ZUPA TOSKAŃSKA 2023-05-12, 18:00


PRELEKCJE W KROŚNIEŃSKIEJ BIBLIOTECE PUBLICZNEJ 2023-05-12, 12:00







JAK NAUCZYĆ SIĘ MÓWIĆ "NIE" W TRAKCIE KURACJI DIETETYCZNEJ 2023-05-11, 12:00













SMOOTHIE OGÓRKOWO-GRUSZKOWE 2023-05-08, 12:00
Koktajle i smoothie to prosty i szybki do zrobienia posiłek. Jest to najlepszy sposób na dostarczenie organizmowi prozdrowotnej bomby witaminowej Zamień jeden mniejszy posiłek koktajlem, a poczujesz się lżej, Twój organizm Ci za to podziękuje
Dziś przygotowałam dla Was propozycje na przepyszne smoothie
SMOOTHIE OGÓRKOWO-GRUSZKOWE
Składniki:
- gruszka – ½ szt.
- sok wyciśnięty z 1 cytryny
- zielony ogórek – ½ szt.
- świeża pietruszka – 1 garść
- świeża mięta – 1 garść
- ksylitol – ½ łyżeczki
- woda – 1 szklanka
Przygotowanie: Gruszkę i ogórek obrać. Wszystkie składniki zblendować.

6-TYGODNIOWA METAMORFOZA 2023-05-05, 12:00
Kochani przedstawiam efekty 6-tygodniowej pracy mojej pacjentki
Redukcja wagi o 5,7 kg, wisceralna tkanka tłuszczowa spadła o jeden poziom, tkanka tłuszczowa zmniejszyła się o 6 kg, a to wszystko sprawiło, że wiek metaboliczny został obniżony o 13lat
To wszystko pacjentka osiągnęła w jedyne 6 tygodni
Pacjentka odkryła nowe smaki, polubiła swój sposób odżywiania, a zmiany żywieniowy wprowadziła już u wszystkich domowników Posiłki, które przygotowuje są szybkie, łatwe w przygotowaniu, z prostych składników i w dodatku bardzo smaczne

KRYZYS W TRAKCIE DIETY. JAK SOBIE Z NIM RADZIĆ? 2023-03-30, 10:50










LECZO Z SOCZEWICY 2023-03-29, 18:00


FIT BATONIKI BOUNTY 2023-03-27, 19:40



5 PRODUKTÓW NA WZMOCNIENIE ODPORNOŚCI 2023-03-17, 15:00






Przepis na sałatkę z kurczakiem, fetą i żurawiną 2023-03-15, 11:00



Warsztaty żywieniowe z Seniorami w Krośnie 2023-03-14, 14:00







Kilka słów o sobie 2023-02-06, 15:00
Z zamiłowania i zawodu jestem dietetykiem W życiu istotne jest dla mnie zachowanie odpowiedniej równowagi
Ciągłe wyrzeczenia oraz restrykcje są czymś czego odradzam swoim podopiecznym oraz sama unikam. Osoby, które ze mną współpracują wiedzą, że nie jestem fanką podejścia zero jedynkowego, a stopniowej zmiany nawyków żywieniowych

Warsztaty żywieniowe w przedszkolu 2023-02-05, 12:20
Prawidłowa dieta ma bardzo duży wpływ na harmonijny rozwój, wzrost, zdrowie oraz dobre samopoczucie dzieci???
01 lutego spotkałam się z przedszkolakami z Niepublicznego Przedszkola Integracyjnego Planeta 21 w Krośnie, aby porozmawiać o zasadach zdrowego odżywiania. Poprzez zabawę dzieci dowiedziały się dlaczego warto jeść owoce i warzywa oraz jakie są skutki jedzenia niezdrowych produktów. Przedszkolaki miały możliwość przygotowania i spróbowania zdrowych przekąsek, które bardzo im smakowały ?

Spotkanie w siłowni Xtreme Fitness Krosno 2023-02-04, 16:54
Prawidłowo zbilansowana dieta oraz odpowiednie nawodnienie to niezbędne elementy zdrowego stylu życia oraz efektywnej aktywności fizycznejW ostatnich dniach miałam okazję spotkać się z osobami odwiedzającymi siłownię Xtreme Fitness Krosno Galeria, Xtreme Fitness Krosno Podkarpacka. Zainteresowani mieli możliwość degustacji fit koktajlu, wykonania bezpłatnej analizy składu ciała wraz z omówieniem wyników oraz zaczerpnięcia porady żywieniowej

Już wkrótce otwarcie Bonne Santé w Krośnie! 2023-01-02, 10:00
Chcesz schudnąć i poprawić swoje zdrowie? Już w styczniu zapraszamy do Gabinetu Dietetycznego w Krośnie przy ul. Zagórze 2. Zdrowsze życie i szczupła sylwetka są w zasięgu ręki. Wystarczy sięgnąć po rozwiązania, które sprawdziły się już w przypadku tysięcy pacjentów Bonne Santé.
Umów się już dziś na bezpłatną konsultację dietetyczną: tel. 733 475 776. Zapraszamy!