Dietetyk Krosno

ZUPA TOSKAŃSKA 2023-05-12, 18:00

Szybka, sycąca zupa toskańska Kto już próbował?

PRELEKCJE W KROŚNIEŃSKIEJ BIBLIOTECE PUBLICZNEJ 2023-05-12, 12:00

„Jedz owoce i warzywa, będziesz zdrów jak ryba!”

10 maja odbyły się zajęcia z przedszkolakami w Krośnieńskiej Bibliotece Publicznej na temat zasad zdrowego odżywiania Dzieciaki bardzo chętnie uczestniczyły w zajęciach, zadawały bardzo dużo pytań Poprzez zabawę dowiedziały się dlaczego warto jeść owoce i warzywa oraz jakie są skutki jedzenia niezdrowych produktów. Po spotkaniu otrzymały przepisy na słodkie desery w zdrowej wersji.

JAK NAUCZYĆ SIĘ MÓWIĆ "NIE" W TRAKCIE KURACJI DIETETYCZNEJ 2023-05-11, 12:00

Czy zdarzyło Ci się kiedyś zjeść kawałek ciasta podczas spotkania u znajomych, mimo że właśnie rozpoczęłaś kurację dietetyczną i wcale nie miałaś ochoty na słodycze

Wciąż czujesz zakłopotanie, kiedy odmawiasz dodatkowej porcji obiadu podczas wizyty u babci

A może złości Cię nieustanne namawianie do wypicia alkoholu podczas imprezy z przyjaciółmi

Zmiana nawyków żywieniowych to wymagający proces – nic dziwnego, że odczuwasz złość, irytację lub zakłopotanie, kiedy po raz kolejny musisz odmówić dodatkowej przekąski lub tłumaczyć innym, że jesteś na diecie . Oczywiście, zbyt surowe restrykcje również nie wpływają dobrze na samopoczucie podczas kuracji dietetycznej i zawsze powtarzamy naszym pacjentkom i pacjentom, że najważniejsze to znaleźć zdrową równowagę i umieć zadbać o siebie w tym procesie . Wiemy jednak, że odmawianie czy tłumaczenie się jest kłopotliwe i mało komfortowe, dlatego przygotowaliśmy dla Was kilka rad, z których możecie skorzystać, kiedy następnym razem znowu znajdziecie się w podobnej sytuacji .

1. Staraj się odmawiać zdecydowanie, ale jednocześnie uprzejmie .

2. Przygotuj sobie wcześniej konkretne odpowiedzi – kiedy po raz kolejny ktoś zaproponuje Ci kawałek ciasta, będziesz wiedziała, co powiedzieć .

3. Zainteresuj innych swoimi nowymi nawykami żywieniowymi. Zdrowe odżywianie, dbanie o swoje samopoczucie to powód do dumy – opowiadaj o tym! Być może przy okazji zachęcisz kogoś do zmiany .

4. Przygotuj zdrowe przekąski i poczęstuj nimi bliskich. Rodzinne spotkania nie muszą kręcić się wokół tłustych potraw i sernika. Warto zachęcać do próbowania zdrowych zamienników . Szczególnie że te są naprawdę pyszne!

5. Bądź konsekwentna. To sprawi, że inni będą traktowali Twoje decyzje poważnie i być może następnym razem nie będą aż tak natarczywi w swoich namowach .

Asertywność polega na wyrażaniu swojego zdania otwarcie, bez naruszania przy tym granic innych osób. To ważna umiejętność, która przydaje się w wielu sytuacjach życiowych. Warto więc ją trenować. Spróbujesz?

SMOOTHIE OGÓRKOWO-GRUSZKOWE 2023-05-08, 12:00

Koktajle i smoothie to prosty i szybki do zrobienia posiłek. Jest to najlepszy sposób na dostarczenie organizmowi prozdrowotnej bomby witaminowej  Zamień jeden mniejszy posiłek koktajlem, a poczujesz się lżej, Twój organizm Ci za to podziękuje Dziś przygotowałam dla Was propozycje na przepyszne smoothie

SMOOTHIE OGÓRKOWO-GRUSZKOWE

Składniki:

• gruszka – ½ szt.
• sok wyciśnięty z 1 cytryny
• zielony ogórek – ½ szt.
• świeża pietruszka – 1 garść
• świeża mięta – 1 garść
• ksylitol – ½ łyżeczki
• woda – 1 szklanka

Przygotowanie: Gruszkę i ogórek obrać. Wszystkie składniki zblendować.

6-TYGODNIOWA METAMORFOZA 2023-05-05, 12:00

Kochani przedstawiam efekty 6-tygodniowej pracy mojej pacjentki

Redukcja wagi o 5,7 kg, wisceralna tkanka tłuszczowa spadła o jeden poziom, tkanka tłuszczowa zmniejszyła się o 6 kg, a to wszystko sprawiło, że wiek metaboliczny został obniżony o 13lat 

To wszystko pacjentka osiągnęła w jedyne 6 tygodni 

Pacjentka odkryła nowe smaki, polubiła swój sposób odżywiania, a zmiany żywieniowy wprowadziła już u wszystkich domowników  Posiłki, które przygotowuje są szybkie, łatwe w przygotowaniu, z prostych składników i w dodatku bardzo smaczne 

KRYZYS W TRAKCIE DIETY. JAK SOBIE Z NIM RADZIĆ? 2023-03-30, 10:50

Droga do szczupłej sylwetki i dobrego zdrowia zwykle nie jest usłana różami. Wymaga od nas wysiłku i konsekwencji. Zdarzają się sukcesy, ale również kryzysy. Jak sobie z nimi radzić? Przede wszystkim: szukać wsparcia. Nie tylko u bliskich, ale również… u siebie

Odpocznij: brzmi dziwnie, prawda? Czasem jednak najlepsze, co możesz zrobić, aby wrócić na właściwe tory, to właśnie odpoczynek i bycie dla siebie wyrozumiałym.

Czytaj książki: te, które Cię motywują i wprawiają w dobry nastrój.

Zrób listę rzeczy, które do tej pory udało Ci się osiągnąć. Sporo, prawda?

Oglądaj filmy dokumentalne o sportowcach: zobaczysz, że każdy na swojej drodze mierzył się z przeciwnościami i kryzysami.

Stwórz plan: pamiętaj jednak, aby był on realny i konkretny. Nie wymagaj od siebie zbyt wiele. Zacznij od małych kroków.

Stwórz dziennik: wpisuj do niego swoje sukcesy, a także cytaty motywacyjne. Będziesz mogła do niego wracać za każdym razem, gdy poczujesz, że brak ci chęci do działania.

Wpadki, trudne momenty czy chwile zwątpienia zdarzają się każdemu, nie jesteśmy w stanie ich uniknąć. Możemy jednak nauczyć się, jak sobie z nimi radzić. Dzięki temu droga do wymarzonej sylwetki i zdrowia będzie zdecydowanie łatwiejsza i przyjemniejsza

LECZO Z SOCZEWICY 2023-03-29, 18:00

Dziś przychodzę do Was z małą inspiracją. Koniecznie wypróbuj mój przepis!

Leczo z soczewicy

Składniki (4 porcje):

– 2 cebule,

– ok. 8 pieczarek,

– 3 czerwone papryki,

– cukinia,

– 10 łyżek czerwonej soczewicy,

– 10 pomidorów świeżych lub z 2 puszek,

– koncentrat pomidorowy w razie potrzeby (do smaku),

– 2 łyżki oleju rzepakowego,

– natka pietruszki,

– sól, pieprz, ostra i słodka papryka, chili.

Przygotowanie:

W dużym garnku rozgrzej olej, wrzuć drobno posiekaną cebulę i smaż, aż zmięknie.

Następnie dodaj posiekane w grubą kostkę pieczarki, paprykę i cukinię. Duś wszystko ok. 10 min.

Dodaj opłukaną na sitku soczewicę i zalej całość posiekanymi pomidorami (sparzonymi i obranymi ze skórki) lub pomidorami z puszki.

Duś, aż soczewica będzie miękka (ok. 10 min).

W razie potrzeby dodaj niewielką ilość koncentratu pomidorowego. Dopraw do smaku i posyp natką pietruszki.

FIT BATONIKI BOUNTY 2023-03-27, 19:40

Dziś przychodzę do Was z kolejnym przepisem na fit słodkości – Batoniki Bounty

Idealne do popołudniowej kawki

5 PRODUKTÓW NA WZMOCNIENIE ODPORNOŚCI 2023-03-17, 15:00

Ryby morskie (dorsz, halibut, śledź, makrela, łosoś, sola morszczuk) – jedz minimum 2 razy w tygodniu. Ryby morskie bogate są w kwasy tłuszczowe omega-3, które korzystnie wpływają na układ odpornościowy

Cebula i czosnek – mają właściwości silnie antybakteryjne, unieczynniają działanie wolnych rodników. Dzięki kwercytynie zawartej w czosnku hamuje aktywność niektórych wirusów m. in. grypy.

Olej z czarnuszki, który m.in. podnosi odporność, łagodzi katar sienny i leczy dolegliwości górnych dróg oddechowych.

Zioła i przyprawy, które mają właściwości bakteriobójcze oraz rozgrzewające. Do potraw dodawaj: imbir, cynamon, kurkumę, chili, pieprz cayenne.

Produkty pszczele (miód, propolis, pyłek pszczeli, mleczko pszczele) określane są mianem naturalnych antybiotyków, które zwalczają niektóre bakterie.

Przepis na sałatkę z kurczakiem, fetą i żurawiną 2023-03-15, 11:00

Dziś przychodzę do Was z przepisem na przepyszną sałatkę z kurczakiem, fetą i żurawiną Jest to idealna propozycja na kolację lub lunch

Warsztaty żywieniowe z Seniorami w Krośnie 2023-03-14, 14:00

W lutym odbył się cykl szkoleń w Polskim Związku Niewidomych w Krośnie. Prelekcje dotyczyły  podstawowych zasad zdrowego odżywiania , ale również żywienia w cukrzycy oraz o diecie, która wpływa na zdrowie oczu   Uczestnicy uzyskali dużo praktycznych wskazówek dotyczących żywienia, komponowania posiłków Odbyły się również warsztaty, na których uczestnicy przygotowywali zdrowe i smaczne posiłki 

Kilka słów o sobie 2023-02-06, 15:00

Z zamiłowania i zawodu jestem dietetykiem W życiu istotne jest dla mnie zachowanie odpowiedniej równowagi  Ciągłe wyrzeczenia oraz restrykcje są czymś czego odradzam swoim podopiecznym oraz sama unikam. Osoby, które ze mną współpracują wiedzą, że nie jestem fanką podejścia zero jedynkowego, a stopniowej zmiany nawyków żywieniowych

Warsztaty żywieniowe w przedszkolu 2023-02-05, 12:20

   Prawidłowa dieta ma bardzo duży wpływ na harmonijny rozwój, wzrost, zdrowie oraz  dobre samopoczucie dzieci???

01 lutego spotkałam się z przedszkolakami z Niepublicznego Przedszkola Integracyjnego Planeta 21 w Krośnie, aby porozmawiać o zasadach zdrowego odżywiania. Poprzez zabawę dzieci dowiedziały się dlaczego warto jeść owoce i warzywa oraz jakie są skutki jedzenia niezdrowych produktów. Przedszkolaki miały możliwość przygotowania i spróbowania zdrowych przekąsek, które bardzo im smakowały ?

Spotkanie w siłowni Xtreme Fitness Krosno 2023-02-04, 16:54

Prawidłowo zbilansowana dieta oraz odpowiednie nawodnienie to niezbędne elementy zdrowego stylu życia oraz efektywnej aktywności fizycznejW ostatnich dniach miałam okazję spotkać się z osobami odwiedzającymi siłownię Xtreme Fitness Krosno Galeria, Xtreme Fitness Krosno Podkarpacka. Zainteresowani mieli możliwość degustacji fit koktajlu, wykonania bezpłatnej analizy składu ciała wraz z omówieniem wyników oraz zaczerpnięcia porady żywieniowej

Już wkrótce otwarcie Bonne Santé w Krośnie! 2023-01-02, 10:00

Chcesz schudnąć i poprawić swoje zdrowie? Już w styczniu zapraszamy do Gabinetu Dietetycznego w Krośnie przy ul. Zagórze 2. Zdrowsze życie i szczupła sylwetka są w zasięgu ręki. Wystarczy sięgnąć po rozwiązania, które sprawdziły się już w przypadku tysięcy pacjentów Bonne Santé.

Umów się już dziś na bezpłatną konsultację dietetyczną: tel. 733 475 776. Zapraszamy!