Dietetyk Brzesko

JAK ZA POMOCĄ DIETY OBNIŻYĆ POZIOM STRESU? 2023-05-16, 00:00

Jak reagujecie na stres? Czujecie ścisk w żołądku i nie jesteście w stanie nic przełknąć czy raczej zajadacie się słodkościami, żeby chociaż na chwilę wyciszyć mało przyjemne emocje?

Stres towarzyszy nam w wielu sytuacjach życiowych. Pojawia się przed ważnym wystąpieniem w pracy, przed podróżą, mogą go wywoływać także różne niespodziewane wydarzenia. Krótkotrwały stres nie powinien nas niepokoić (stres przed ważnym wystąpieniem jest nawet pomocny!), ale już długotrwały może negatywnie wpływać na nasze samopoczucie. Istnieje wiele sposobów, dzięki którym nieco łatwiej będziemy w stanie radzić sobie ze stresem. Wśród nich są oczywiście aktywność fizyczna, techniki relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe, ale również dieta. Poniżej lista najważniejszych składników mineralnych i witamin, które powinny znaleźć się w Waszym jadłospisie:

 witaminy z grupy B: znajdziecie je między innymi w jajkach, rybach i produktach zbożowych.
 witamina C: pełno jej w owocach (na przykład czarnych porzeczkach), a także warzywach (natce pietruszki czy papryce).
 żelazo: znajdziecie je w wątróbce, czerwonym mięsie, orzechach, jajkach i zielonych warzywach.
 cynk: źródłem cynku są owoce morza, chude mięso i fasola.
 magnez: o magnezie napiszemy nieco więcej już niebawem. Produkty bogate w magnez to między innymi: banany, orzechy i… czekolada (oczywiście w granicach rozsądku! )

 tryptofan: ryby, pestki dyni i słonecznika, a także awokado.
 wapń: znajdziecie go w brokule, fasoli i nabiale.
 kwasy tłuszczowe Omega-3: ich źródłem są głównie ryby.

Dodawanie powyższych produktów do swoich posiłków może pomóc Wam w obniżeniu poziomu stresu. Nie zapominajcie także o aktywności fizycznej i odpowiednim nawodnieniu!

A może sami macie sprawdzone sposoby na radzenie sobie ze stresem? Jeśli tak, koniecznie podzielcie się nimi w komentarzu! 

MAJÓWKA 2023-04-28, 00:00

Majówka tuż, tuż! Przed nami kilka wolnych dni, które możemy wykorzystać na dodatkową aktywność fizyczną, spacery albo spotkania z przyjaciółmi i rodziną, na przykład podczas wspólnego grillowania! 

Kto z Was ma podobny plan? 

Dla tych, którzy w majówkę planują uraczyć swoich bliskich smacznym jedzeniem z grilla, przygotowaliśmy przepisy na pyszne i zdrowe potrawy.

Koniecznie dajcie znać, czy udało Wam się je wypróbować, i oczywiście, jak smakowały!

Fit szaszłyki z łososia i szparagów

Składniki (4 duże szaszłyki):
500 g łososia
10 szparagów (300 g)
cebula
3 ząbki czosnku
½ cytryny
sól, pieprz kolorowy, chilli, gałka muszkatołowa

Przygotowanie:
Ostrym nożem odetnij skórę łososia, a następnie pokrój go na kawałki. Szparagi ugotuj w osolonej wodzie lub na parze (ok. 3-4 min). Pamiętaj, aby wcześniej usunąć zdrewniałe końcówki. Ugotowane szparagi pokrój na 4 części. Cebulę obierz i podziel na warstwy. Czosnek przeciśnij przez praskę i natrzyj nim łososia oraz szparagi. Oprósz rybę solą, pieprzem, chilli i odrobiną gałki muszkatołowej. Nabijaj na patyczki do grilla na zmianę po kawałku ryby, cebuli i szparagów. Piecz na grillu po 10 min z każdej strony. Zjedz skropione sokiem z cytryny.

Burger z grilla z guacamole

Składniki (1 burger):

WARSZTATY KULINARNE W SZKOLE 2023-03-28, 00:00

Warsztaty kulinarne to jedno z naszych ulubionych zajęć.

Wspólne przygotowywanie posiłków uczy dzieci przez zabawę prawidłowych nawyków żywieniowych. Najmłodsi dzięki pomaganiu w kuchni chętnie poznają nowe smaki, wartości odżywcze posiłków i z zadowoleniem pomagają przy przygotowywaniu nowych dań w domu.

Tematem tych warsztatów było przygotowanie zdrowych lunchboxów do szkoły. Dzięki pod opieką dietetyka przygotowały mini tortille i pyszne koktajle.

Nie możemy się doczekać kolejnych spotkań z dziećmi podczas warsztatów i prelekcji 🙂

ODBIÓR PLANÓW ŻYWIENIOWYCH 2023-03-07, 00:00

Odbiory planów żywieniowych!

Przygotowanie planów żywieniowych dla naszych pacjentów jest zawsze indywidualne czyli dopasowane do konkretnych potrzeb.

Po przeprowadzeniu dokładnego  wywiadu żywieniowego, dzięki któremu poznajemy potrzeby naszego pacjenta dopracowujemy idealny plan, który przyniesie zamierzone efekty.

Kolejne plany żywieniowe zostały schowane w teczki i czekają na odbiór.

Do zobaczenia w gabinecie

METAMORFOZA [-28KG] 2023-02-21, 00:00

Poznajcie Panią Justynę – wyjątkowa kobieta, która kilka miesięcy temu podjęła ważną decyzję o zmianach w swoim życiu. Zmianach, które wpłynęły na jej zdrowie, samopoczucie oraz wygląd zewnętrzny .

Pani Justyna przy pomocy naszego dietetyka Kamili straciła na wadze aż -28kg

6 miesięcy współpracy zaowocowało pięknym efektem. Pani Justyna to sumienna, pozytywnie nastawiona, podążająca wytrwale do swojego celu kobieta. Jej wnikliwość i chęć wiedzy umożliwia jej trwale zmieniać nawyki żywieniowe, które nasz dietetyk przekazuje podczas cotygodniowych konsultacji

Pani Justyna jeszcze nie powiedziała ostatniego słowa a my dalej opiekujemy się jej przemianą.

Pani Justynie już na tym etapie gratulujemy pięknych efektów i czekamy na kolejne spotkanie w gabinecie!

JAK POBUDZIĆ PRACĘ MÓZGU 2023-02-07, 00:00

Masz wrażenie, że Twoja głowa pęka od natłoku myśli?
Czujesz się przebodźcowana i rozkojarzona?
A może łapiesz się na tym, że wciąż o czymś zapominasz?

Żyjemy w świecie pełnym rozpraszaczy. Każdego dnia jesteśmy zalewani mnóstwem informacji. Nasze kalendarze pękają od nadmiaru obowiązków i coraz trudniej nam się skupić na najistotniejszych rzeczach.

Dlatego tak ważne jest, aby każdego dnia dbać o koncentrację. Na przykład za pomocą odpowiedniej diety!

Co jeść, aby poprawić efektywność pracy mózgu?

– pełnoziarniste produkty zbożowe: kasze, ryż brązowy, makarony;
– rośliny strączkowe;
– warzywa i owoce bogate w witaminę C: papryka, natka pietruszki, cytrusy czy owoce jagodowe;
– bogate w magnez orzechy, pestki dyni czy słonecznika.

Do tego więcej snu, regularne treningi i odpowiednia ilość wody każdego dnia.

Twój mózg będzie Ci bardzo wdzięczny!

IMBIR I JEGO WSPANIAŁE DZIAŁANIE NA RÓŻNEGO RODZAJU DOLEGLIWOŚCI 2023-01-18, 00:00

Właściwości imbiru są cenione szczególnie w kuchni jako aromatyczna i rozgrzewająca przyprawa, ale ma on również szerokie zastosowanie w medycynie. Największym zainteresowaniem cieszy się świeży korzeń imbiru, który możemy spożywać na surowo – działa on odtruwająco, przeciwbólowo, przeciwwirusowo i przeciwbakteryjne.

Na jakie dolegliwości pomaga imbir?
na ból gardła,
na kaszel,
na nudności lub wymioty,
w przypadku walki z niestrawnością,
wspomagająco przy odchudzaniu,
wspomagająco przy wysokim cholesterolu,
przy bólach menstruacyjnych,
przy pobudzaniu krążenia,
wspomagająco jako afrodyzjak.

Koniecznie dodaj  starty korzeń świeżego imbiru do porannej wody z cytryną albo do herbaty 🙂

Na zdrowie!

PRELEKCJA Z DIETETYKIEM W USZWI 2023-01-04, 00:00

Kolejne udane spotkanie z najmłodszymi w Uszwi! 

Kolejna prelekcja i duża dawka wiedzy, którą udało nam się przekazać dzieciom

Bardzo nas cieszy takie duże zainteresowanie tego rodzaju zajęciami 

CIASTECZKA IMBIROWE 2022-12-22, 00:00

Poznaj nasz przepis na pyyyszne, rozgrzewające, imbirowe ciasteczka. Idealne na grudniowe dni do kawy

— PRZEPIS —
Imbirowe ciasteczka

Składniki (6 porcji):
– 2 szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– szczypta soli
– 1 łyżka suszonego imbiru
– 1 łyżeczka cynamonu
– szczypta pieprzu
– ½ szklanki erytrolu
– ¼ szklanki wody
– ⅓ szklanki rozpuszczonego oleju kokosowego
– 30 g erytrolu (zblenowanego na cukier puder)

Przygotowanie:

Do miski przesiewamy mąkę. Dodajemy proszek do pieczenia, sól, imbir, cynamon, pieprz i zmielony erytrol. W osobnej misce łączymy wodę z olejem i dodajemy do suchych składników. Powstałe ciasto rozwałkowujemy na blacie oprószonym mąką na grubość 2-3 mm. Wygniatamy ulubione kształty. Możemy użyć do tego świątecznych foremek. Przekładamy ciasteczka na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Pieczemy około 7 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni Celsjusza. Dekorujemy erytrolem zblendowanym na cukier puder.

Smacznego, dietetyk Kinga Żeleźnik Brzesko

BONY PODARUNKOWE 2022-12-13, 00:00

Podaruj zdrowie, opiekę i zainteresowanie swoim bliskim 🙂

Bon podarunkowy na dowolną kurację żywieniową to idealny prezent dla osoby, która chce zadbać o swoje zdrowie, samopoczucie, wygląd, o wzmocnienie pewności siebie ❤️

Więcej szczegółów w gabinecie lub pod numerem telefonu: 577 177 481

METAMORFOZA [-5KG] 2022-11-15, 00:00

Kochani, poznajcie Panią Renatę, która przez 6 tygodni była pod opieką naszego dietetyka oraz trenera personalnego z XtremeFitness w Brzesku. W tym czasie osiągnęła piękny efekt -5kg!

Prawidłowe tempo redukcji masy ciała pozwala utrzymać osiągnięty efekt oraz zapobiega niedoborom żywieniowym w organizmie. Każda redukcja powinna być przeprowadzana pod opieką dietetyka aby przebiegła ona w prawidłowy i co najważniejsze zdrowy sposób.

Dziękujemy wszystkim partnerom wydarzenia, którzy zadbali o paznokcie, fryzurę oraz makijaż Pani Renaty. Piękne zdjęcia, które uwieczniły ważny moment w życiu naszej podopiecznej. Więcej informacji na temat tego wydarzenia znajdziecie na naszym facebooku 🙂

Zapraszamy!

Dietetyk Kinga i Kamila Bonne Sante

OLEJ Z WIESIOŁKA 2022-11-02, 00:00

Olej z wiesiołka zyskuje coraz większą popularność wśród kobiet Dlaczego?

– łagodzi dolegliwości przedmiesiączkowe i menopauzalne

– reguluje zaburzenia cyklu miesiączkowego

– pomaga utrzymać równowagę hormonalną

Stosowanie: 1 łyżeczkę dziennie np. do owsianki, koktajlu czy sałatki. Dodawaj go do potraw wyłącznie na zimno – podgrzany traci swoje właściwości

TOSTY Z KALAFIOREM 2022-10-17, 00:00

Tosty, pyszna kanapka na ciepło!

Przygotowaliśmy dla Was oryginalny pomysł na kanapkę z kalafiorem  Próbowaliście takiej wersji?

–PRZEPIS–

Składniki:
– 2 kromki chleba (razowy, żytni, pełnoziarnisty)
– filiżanka ugotowanego kalafiora
– pieprz
– 1-2 łyżeczki musztardy
– 4 plasterki pomidora
– plasterek sera żółtego
– plasterek chudej szynki
– łyżka dowolnych kiełków
– opcjonalnie: liście sałaty

Sos:
– 3 łyżki jogurtu greckiego
– 1 łyżka keczupu
– szczypta soli i pieprzu
– 1 ząbek czosnku

Przygotowanie:
Do małej miski wsypujemy kiełki, pokrojony na kawałeczki kalafior, pokrojony w kosteczkę pomidor, dodajemy musztardę i pieprz i mieszamy, aż wyjdzie w miarę gładka masa. Przygotowujemy dwie kromki chleba, smarujemy je masą i dodajemy ser i szynkę. Zamykamy kanapkę drugą kromką i wkładamy do opiekacza. Tosty można też zapiekać w piekarniku (około 5 minut, w 180 st.).

Sos: Czosnek ścieramy na tarce, następnie łączymy wszystkie składniki sosu i mieszamy.

Tosty podajemy z sosem.

LETNIA SAŁATKA ??? 2022-07-11, 14:00

METAMORFOZA PANA WOJCIECHA! ??? 2022-06-27, 13:30

Kochani!

Przed Wami kolejna spektakularna metamorfoza tego roku! ?

Pan Wojciech, z pomocą naszego dietetyka zredukował 28kg! ❤️

Lato, to idealny czas na zmiany żywieniowe. Sezonowość i dostępność produktów jest jednym z przeważających powodów, dla których to właśnie teraz, dużo osób decyduje się na rozpoczęcie tych zmian. ????

Dłuższe i ciepłe dni również zachęcają do aktywności fizycznej. ??‍♀️?

Co w połączeniu gwarantuje efekty! ?

Zapisz się i osiągnij razem z naszym dietetykiem swój cel! ?

Zapraszamy!
Dietetyk Kamila i Kinga ❤️

_____

#dietetyk #metamorfoza #dietetykbonnesantebrzesko

Pogadanka z dietetykiem ??? 2022-05-20, 14:30

Kolejny raz mieliśmy przyjemność gościć w jednej ze szkół na terenie powiatu brzeskiego. ❤️

Edukacja społeczeństwa w zakresie zdrowego i racjonalnego odżywiania jest niezwykle istotna. ???

Szereg sprzecznych informacji, które przyczyniają się do tego, że często trudno zorientować się, co jest prawdą, a co nie, sprawiają, że tym bardziej cieszy nas fakt, iż nauczyciele, wychowawcy i rodzice, tak chętnie przyczyniają się do szerzenia wiedzy wśród dzieci i młodzieży i korzystają w tym celu z rzetelnego źródła wiedzy. ?

Jest nam niezwykle miło i dziękujemy za każde zaproszenie! ?
Dietetyk Kinga i Kamila ?

___________

#dietetyk #dietetykbonnesante #prelekcje #warsztaty #pogadanka #zajeciaedukacyjne #edukacjadzieci #edukacjamlodziezy #zdroweodzywianie

METAMORFOZA!!! ? 2022-04-27, 15:00

Kochani! ❤️

Z radością przedstawiamy Wam Panią Anię, kobietę, która będzie (mamy nadzieję ?) dawką motywacji dla każdego z Was! ?

Z Panią Anią współpracujemy od sierpnia 2021 roku. Przez ten czas udało się zredukować -18kg!! ❤️
Ale to nie koniec, Pani Ania dalej działa i redukuje kilogramy! ?

Ty tez uwierz w siebie, zapisz się już dziś! Nie odkładaj na później tego, co możesz mieć teraz! ?

#dietetyk #dietetykbonnesante #zdrowezywienie #dieta #zmianastyluzycia

ŻYCZENIA ŚWIĄTECZNE 2022-04-14, 12:00

Kochani,

Z okazji Świąt Wielkanocnych    życzymy Wam dużo spokoju, odpoczynku,  zdrowia, pogody ducha i mnóstwa radości.

Niech te dni będą czasem odpoczynku od codziennych problemów i zmartwień.

Wesołych Świąt życzą Kamila i Kinga – dietetycy Bonne Sante

#dietetyk #dietetykbrzesko # dietetykbonnesante

Rozkwitnij na wiosnę z Bonne Sante ??? 2022-03-23, 18:00

Wiosna! ?

Czas zmian, nowych wyzwań i możliwości! ?

Wiosna to pora roku, kiedy Świat budzi się do życia po zimowym śnie. ? Słońce, które coraz częściej się pojawia daje nam więcej chęci i motywacji do działania! ☀️⚡️
Chętniej wychodzimy na spacery, spędzamy aktywnie czas. ?‍♀️?‍♀️?  Mamy dostęp do wielu smacznych i kolorowych warzyw i owoców. ????

Dlatego WIOSNA to dobry moment na podjęcie decyzji o zmianie naszego odżywiania i stylu życia. ?

Zapraszamy! Dietetyk Kinga i Kamila ❤️

_________
#dietetyk #dietetykbonnesante #dietetykbrzesko #zdrowenawyki #poradydietetyczne #kosultacjezywieniowe

ŚWIATOWY DZIEŃ OTYŁOŚCI 2022-03-04, 16:30

WARSZTATY Z CYKLU ZDROWIE NA 6 Z PLUSEM 2022-02-24, 14:00

ZDROWIE NA 6 Z PLUSEM!! ?

Właśnie pod taką nazwą odbywają się, prowadzone przez Nas, warsztaty z zakresu zdrowego odżywiania wśród dzieci i młodzieży.  🙂
Nawyki kształtujemy od najmłodszych lat, dlatego bardzo ważne jest ciągłe pogłębianie wiedzy z zakresu zdrowego odżywiania wśród najmłodszych. ?

W tym tygodniu miałyśmy przyjemność prowadzić warsztaty w Szkole Podstawowej w Okocimiu, a także w jednym z brzeskich przedszkoli. <3
Bardzo serdecznie dziękujemy za ciepłe przyjęcie i otwartość na tego typu zajęcia.  ?

________
#dietetyk #dietetykbrzesko #zajęciaedukacyjne #edukacjazywieniowa #warsztatyżywieniowe

DOMOWE PIECZYWO ??‍?? 2022-02-14, 16:40

Zapach pieczonego, świeżego chleba o poranku. ???  I śniadanie smakuje zupełnie inaczej!

Kto z Was lubi piec chleb w domu? Czujecie różnice w porównaniu z tym zakupionym w sklepie bądź piekarni??? ?

BO MY STANOWCZO TAK!

Dlatego zawsze staramy się wygospodarować trochę czasu i upiec chleb w domu! ?

Ktoś chętny spróbować naszego specjału??

_____
#dietetykbrzesko #dietetyk #konsultacjedietetyczne #swiadomejedzenie #racjonalnezywienie #chleb #pieczywo #domowewypieki #domowenajlepsze

DZIEŃ BABCI I DZIADKA 2022-01-18, 13:00

W tym tygodniu obchodzimy Dzień Babci i Dziadka ??

A kto inny kocha tak bezinteresownie jak dziadkowie? W końcu to oni potrafią rozpieścić każde dziecko! ?

Właśnie dlatego prezent na Dzień Babci i Dziadka powinien być wyjątkowy! Podaruj im bon na kurację dietetyczną, bo przecież nie ma nic cenniejszego niż zdrowie.  ?

Podziękuj za trud jaki włożyli w Twoje wychowanie.
__________
#dietetyk #dietetykbrzesko #gabinetdietetyczny #gabinetdietetycznybonnesante
#bonnesantebrzesko #dziendziadkaibabci #prezent #prezentnadziendziadka #prezentnadzienbabci

DAWKA NOWOROCZNEJ MOTYWACJI 2022-01-04, 19:02

Kochani! Spieszymy z nową dawką motywacji na nadchodzący rok! ?

Jedna z naszych pacjentek, Pani Małgosia, której wyniki Wam dzisiaj pokazujemy, rok 2021 zakończyła ogromnym sukcesem! ?
Pod naszą opieką straciła 17 kg w ciągu 6 miesięcy!!

Pani Małgosia często powtarza, że stracone kilogramy bardzo ją cieszą, ale to co najważniejsze, dzięki zmianie żywienia znacznie poprawiło się jej samopoczucie i zdrowie! ?

Serdecznie gratulujemy i życzymy dalszych sukcesów, bo Pani Małgosia nie powiedziała jeszcze ostatniego słowa! ?

Pamiętaj! Tobie też się uda! ?
________
#dietetyk #dietetykbrzesko #bonnesante #bonnesantebrzesko #motywacja #dawkamotywacji

ŻYCZENIA ŚWIĄTECZNE 2021-12-24, 19:55

Kochani,

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia ? życzymy Wam dużo spokoju, odpoczynku, a przede wszystkim zdrowia. ?
Aby ten czas był spędzony w gronie rodzinnym, z dala od zmartwień i trosk życia codziennego.✨ Niech te dni będą pełne nadziei i optymizmu, a nadchodzący NOWY ROK 2022 będzie rokiem wszelkiej pomyślności, obfitości i rozwoju. ?

Wesołych Świąt życzą Kamila i Kinga – dietetycy Bonne Sante ❤️

#dietetyk #dietetykbrzesko # dietetykbonnesante

Warsztaty edukacyjno-kulinarne 2021-12-17, 00:00

Kochani,

W zeszłym tygodniu rozpoczęliśmy cykl spotkań z uczniami Szkoły Podstawowej w Jurkowie. ?

Na wstępnych zajęciach rozmawialiśmy o Piramidzie Zdrowego Żywienia. W pierwszej części spotkania wspólnie omówiliśmy jej poszczególne szczeble.??? Każdy z uczestników spotkania wykazał się imponującą wiedzą w tym zakresie. ? Co potwierdzili wykonując bezbłędnie zadane przeze mnie ćwiczenie. ?

Na drugich zajęciach, które miały charakter praktyczny, dzieci piekły pierniczki. ?‍? Nie była to wersja tradycyjna, ponieważ ich podstawowym składnikiem były płatki owsiane. Żeby pokazać uczniom, jak łatwo można wykonać zdrowszą wersję lukru, wspólnie wykonaliśmy go ze zmielonego erytrytolu i cytryny. ? Początkowo obawiali się smaku takiej wersji pierników, ale po spróbowaniu wszyscy byli miło zaskoczeni. ?

A już niebawem kolejne zajęcia i mam nadzieję, że kolejne pozytywne smakowe niespodzianki! ?

#dietetyk  #brzesko #dietetykbrzesko #naukaprzezzabawe #zdrowezywienie

Piernikowe love <3 2021-12-08, 00:00

Kochani! ❤️ Czy u Was w domach pachnie już pieczonymi piernikami? ???

Bo u Nas przygotowania do Świąt ruszyły pełną parą!  ???
Wolicie z powidłem/ suszonymi śliwkami, a może najprostszą wersję – bez dodatków? ?

Przedstawiamy Nasz przepis na DIETETYCZNE PIERNICZKI ?

Składniki (na około 50 pierniczków):

• 1 szklanka zmielonych płatków owsianych
• 1 szklanka zmielonych otrąb pszennych
• 2 łyżki miodu
• 1 łyżka erytrytolu
• 1,5 łyżeczki sody oczyszczonej
• 1/2 torebki przyprawy do piernika (bez dodatku cukru)
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1 jajko
•  1/3 szklanki lekko ciepłego mleka 2%

Przygotowanie:

1. Otręby i płatki zmiel  i  wysyp na stolnicę.
2. Wlej rozpuszczony gorący miód i wymieszaj.
3. Dodaj erytrytol, sodę, przyprawy.
4. Do lekko przestygniętej masy dodaj oliwę i jajko.
5. Zagniataj ręką ciasto i stopniowo dodawaj mleko , aż ciasto będzie średnio twarde i gęste, przypominające ciasto kruche – wyrabiaj przez około 10 minut.
6. Na posypanej mąką stolnicy rozwałkuj ciasto o grubości około 1 cm. Wykrojone pierniczki ułóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
7. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 10-15 minut.

KTO SPRÓBUJE??
Smacznego życzą Kinga i Kamila dietetycy Bonne Sante ❤️

METAMORFOZA [-7KG] 2021-11-05, 00:00

Kochani,

Nasza akcja, której celem była METAMORFOZA dobiegła końca !!!!

Poznajcie Panią Agnieszkę, która dzięki swojej motywacji i współpracy z Naszym dietetykiem straciła 7 kg w 6 tygodni!

Oprócz nowej sylwetki zyskała ogromną pewność siebie i dużo lepsze samopoczucie.

Przeczytajcie jak wyglądała metamorfoza z punktu widzenia Pani Agnieszki 🙂 

1. Pani Agnieszko, czym jest dla Pani dobre zdrowie?

Zdrowie jest dla mnie oczywiście bardzo ważne. Może dlatego, że jak wiemy, determinuje ono wszystkie aspekty naszego życia. Powiedzenie „w zdrowym ciele zdrowy duch” nie wzięło się znikąd. To jak czujemy się fizycznie ma ogromny wpływ na to, jakie posiadamy nastawienie do życia. Prawidłowa, dobrze zbilansowana dieta , dostarczająca nam wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz „nie zaśmiecanie” swojego organizmu niezdrowymi produktami, wpływa ogromnie na to ile mamy na co dzień energii i sił…

2. Jak kuracja w Bonne Sante poprawiła Pani zdrowie i samopoczucie?

Przyznam szczerze, że nie raz próbowałam pozbyć się zbędnych kilogramów na własną rękę, niestety zazwyczaj szło to dość opornie, a efekt jojo pojawiał się bardzo szybko. Kuracja w Bonne Sante bardzo mi pomogła. Przede wszystkim czułam się pewnie i spokojnie  odchudzając się pierwszy raz pod okiem sprawdzonych specjalistów. Efekty pojawiały się bardzo szybko – mimo tego, że jadłam smacznie i w wystarczających ilościach, by nie czuć głodu. Moje zdrowie na pewno się poprawiło. Przede wszystkich mam więcej energii i sił do działania. Co za tym idzie, moje samopoczucie się znacznie polepszyło, a ilość endorfin uwalniana podczas świetnych grupowych zajęć prowadzonych pod okiem cudownych pań trenerek, na siłowni Xtreme Fitness w Brzesku, dawała mi pozytywnego „kopa” na cały dzień?

3. Jak pomógł Pani cotygodniowy kontakt z dietetykiem Bonne Sante?

Cotygodniowy kontakt z paniami dietetyczkami w gabinecie Bonne Sante, to nie tylko sprawdzanie pomiarów i efektów diety, ale przede wszystkim uśmiech oraz zachęta i motywacja na kolejny tydzień?

4. Zmiany zewnętrzne widać gołym okiem, a jakie zaszły zmiany wewnętrzne?

Zmiany wewnętrzne zaszły u mnie dosyć spore. Przede wszystkim w sferze samoakceptacji , a co za tym idzie, wiary we własne możliwości oraz konsekwencji działania. Czuję teraz, że mogę wszystko! ?

5. Ulubiony posiłek z menu zaproponowanego przez dietetyka to:

kurczak w porach

6. Najbardziej motywowało mnie:

szybkie efekty stosowania diety

7. Największym zaskoczeniem podczas stosowania planu żywieniowego było:

obalenie mitu, że chleba nie powinno się jeść na kolacje

8. W kuracji najbardziej podobało mi się:

to, że nie trzeba się głodzić aby schudnąć, wręcz przeciwnie…trzeba tylko jeść to co należy

9. Czy poleciłaby Pani kuracje w Bonne Sante swojej Przyjaciółce?

 Jak najbardziej! Z czystym sumieniem mogę polecić kuracje w gabinecie Bonne Sante, nie tylko   swojej przyjaciółce ale wszystkim, którzy pragną zdrowo i skutecznie pozbyć się nadprogramowych   kilogramów i nauczyć się żyć zdrowo i kolorowo?

10. Co powiedziałaby Pani osobom, które ciągle wahają się i boją się podjąć decyzję o rozpoczęciu kuracji?

Może posłużę się hasłem: „Sukces jest jak drabina- nie wejdziesz na nią trzymając ręce w kieszeni”… Marzenia zamieniaj na cele i dąż do ich realizacji! Naprawdę warto zacząć już dziś…?

Dziękujemy wszystkim osobom, które wzięły udział w metamorfozie:

O makijaż zadbały Salon kosmetyczny Jesteś Tego Warta

Piękna fryzura to efekt pracy Salon Fryzjerski Gabriel Professional Anna Kantor-Nowaczyk

Finałowe zdjęcie zostało wykonane przez Joanna Hamielec photography

Za treningi odpowiadał wykwalifikowany personel z Xtreme Fitness Brzesko

KOKTAJL OCZYSZCZAJĄCY 2021-10-11, 00:00

Dobrze wiemy, że w naszych ogrodach już jesienią ??? trzeba myśleć o wiośnie, aby przetrwały zimę ⛄️❄️?

Tak samo jest z naszym organizmem, trzeba w nim zrobić jesienne porządki, aby zimą mieć dużą odporność i zdrowo przywitać wiosnę ????

Dlatego dbamy o to, aby w naszej diecie znajdowało się dużo witamin.  Łapcie nasz ulubiony koktajl oczyszczający:

SMOOTHIE CYTRUSOWO-JABŁKOWE

• cytryna – 1 szt.
• limonka – 1 szt.
• grejpfrut – 1 szt.
• jabłko – 1 szt.
• świeży imbir – 1-cm kawałek
• woda – 1 szklanka
• cynamon – 1 szczypta
• kardamon – 1 szczypta

Przygotowanie: Wycisnąć cytrusy, jabłko obrać. Wszystkie składniki zblendować.

Smacznego życzy dietetyk Kinga Żeleźnik

KANAPKI Z FIGAMI 2021-10-04, 00:00

Kiedy świeże figi pojawiają się w sklepach, warto to wykorzystać  Są świetnym dodatkiem do fit deserów, kapitalnie odnajdują się w daniach słodkich i wytrawnych.

Dziś proponujemy chrupiące i pyszne kanapki z figami i wędzonym twarogiem 

Składniki:

– 2 kromki razowego chleba podpieczonego na suchej patelni

– 2 figi

– ¼ wędzonego twarogu

– ½ łyżeczki miodu

– 1 łyżeczka oliwy z oliwek

Przygotowanie:

Chleb polewamy oliwą, nakładamy twaróg, a następnie pokrojone w plastry figi. Polewamy miodem.

Wskazówka: Nie obieraj figi ze skórki. Jeśli jest ona delikatna, można ją zjeść 

Smacznego życzą Kinga i Kamila dietetycy Bonne Sante

URODZINY GABINETU DIETETYCZNEGO BONNE SANTE BRZESKO 2021-10-03, 00:00

Kochani

Kochani, świętujcie z nami pierwsze urodziny gabinetu dietetycznego w Brzesku i wypijcie nasze zdrowie Dzisiaj nasi pacjenci mieli okazje wznieść toast lemoniadą cytronowo-pomaranczową z imbirem Dziękujemy za każde zdrowie!

Dziękujemy za ten rok, szczególnie naszym ukochanym pacjentom, dzięki którym możemy się realizować i mamy dla kogo się rozwijać. Dziękujemy za zaufanie i za wdzięczność, którą potraficie okazać. Tego czego możemy sobie życzyć na kolejny rok  to tak samo wspaniałych pacjentów jakich mogliśmy poznać przez ubiegły rok. A Wam kochani, zadowolenia z wizyt w naszym gabinecie 🙂

Do zobaczenia na konsultacji  🙂

JAK ZROBIĆ ZDROWE PRZETWORY Z OWOCÓW? 2021-09-16, 00:00

Jesień zbliża się WIELKIMI KROKAMI , a to oznacza, że możemy cieszyć się obfitością warzyw i owoców póki jeszcze są  O tej porze roku są one najsłodsze i najbardziej aromatyczne. Zamknijmy więc lato w słoiku!  Ale jak zrobić przetwory z owoców sezonowych, aby były one dietetyczne i zdrowe? UWAGA!!!!! Przygotuj je z solą!

Janginizowanie owoców (bo tak nazywa się ten sposób utrwalania przetworów) to świetna metoda polegająca na  zastąpieniu kilogramów cukru… szczyptą soli To idealne rozwiązanie dla wszystkich osób, które ograniczają cukier w swojej diecie.

Na czym polega janginizowanie?

Sól sprawia, że z owoców „wyciągany” jest naturalny smak i zawarty w nich cukier. Puszczają one więcej soku, w którym następnie są duszone. Dzięki temu zachowują nie tylko dużo więcej witamin niż przy tradycyjnym długotrwałym duszeniu, ale także swój prawdziwy aromat. Metoda ta polecana jest do owoców słodkich z natury m.in. truskawek, borówek, bardzo dojrzałych śliwek, brzoskwini, moreli, wiśni, jabłek czy malin. Owoce typu czarne i czerwone porzeczki lub mirabelki lepiej przygotowywać tradycyjnie (jednak pamiętajmy, aby dodać do nich maksymalnie 1/3 cukru podawanego zwykle w przepisach. Zwykły cukier możesz zastąpić również zdrowszym zamiennikiem – erytrytolem).

Koniecznie wypróbuj tą metodę i ciesz się zdrowym latem w słoiku przez całą zimę!

Dietetyk Brzesko Kinga Żeleźnik i Kamila Dora

METAMORFOZA [-13kg] 2021-08-23, 00:00

Metamorfoza Pięknie widoczna zmiana a to dopiero połowa naszej drogi.

Chcieliśmy się z Wami podzielić jak sylwetka się zmienia już w trakcie kuracji odchudzającej. Pani Justyna schudła do  tej pory -13kg, przed nami ustalony kolejny cel i kolejne 13kg.

Dzięki regularnym spotkaniom z naszą pacjentką wiemy, że oprócz widocznej zmiany sylwetki zmieniło się również jej samopoczucie oraz wzrosła pewność siebie.

Działamy dalej, obserwujcie nas i czekajcie na zdjęcie podsumowujące całość naszej pracy.

Pani Justyno gratulujemy i do zobaczenia w Gabinecie  Bonne Sante na ul, Mickiewicza 5,Dietetyk  Kinga Żeleźnik!

BRZESKA AKCJA SZCZEPIEŃ 2021-08-22, 00:00

W niedzielę mieliśmy przyjemność razem z Miejskim Ośrodkiem Kultury w Brzesku uczestniczyć w wydarzeniu „Brzeska Akcja Szczepień”??

Podczas wydarzenia przeprowadzaliśmy analizę składu ciała ?, udzielaliśmy porad żywieniowych ???oraz zorganizowaliśmy konkurs, w którym do wygrania było sporo nagród??!

Bardzo dziękujemy MOK oraz Urzędowi Miejskiemu w Brzesku za możliwość uczestnictwa w tej akcji  a dzięki temu przyczynić się do szerzenia świadomości żywieniowej wśród mieszkańców Brzeska.

Do zobaczenia na kolejnym wydarzeniu Gabinet Dietetyczny Brzesko Bonne Sante, Dietetyk Kinga Żeleźnik

PÓŁKOLONIA W JURKOWIE 2021-08-14, 00:00

Kochani,

Kilka dni temu mieliśmy przyjemność uczestniczyć w półkolonii w Jurkowie

Spotkaliśmy się z dziećmi i wprowadziliśmy  ich w świat zdrowego odżywiania . Ze względu na to, że zbliża się rok szkolny, pokazaliśmy dzieciom jak można szybko, smacznie i zdrowo przygotować II śniadanie i zabrać je ze sobą w plecaku ?????.

Dzieci podczas zajęć były bardzo zaciekawione i pod wrażeniem naszego pomysłu czyli: II śniadanie w słoiku ??

Cieszymy się, że mogliśmy się ponownie przyczynić do zwiększenia świadomości żywieniowej wśród dzieci.

Do zobaczenia, na kolejnym spotkaniu ? Dietetyk Brzesko Bonne Sante

METAMORFOZA 2021-08-05, 00:00

UWAGA METAMORFOZA!!!

Drogie Panie! Mamy dla was wyjątkowy konkurs!

Razem z partnerami:

Xtreme Fitness Brzesko

Salon kosmetyczny Jesteś Tego Warta

Salon Fryzjerski Gabriel Professional Anna Kantor-Nowaczyk

Joanna Hamielec photography

Informator Brzeski

Bochnianin.pl

przygotowaliśmy szczególna nagrodę – METAMORFOZĘ!

Zachęcamy do wspólnej zabawy i czekamy na Wasze zgłoszenia!!

DIETETYK KAMILA DORA 2021-07-21, 00:00

Kochani,

W czerwcu do zespołu dołączyła dietetyk Kamila Dora, którą Wam z radością przedstawiamy

Przeczytajcie abyście mogli lepiej ją poznać!

Życzymy Kamili wielu sukcesów i wyzwań w pracy na stanowisku dietetyka

Do zobaczenia w gabinecie!

MOTYWACJA 2021-07-14, 00:00

Nie potrzebujemy tysięcy ludzi robiących coś doskonale, potrzebujemy miliona ludzi podejmujących działanie

Zamiast szukać rewolucji i drastycznych metod, róbmy małe kroki. To właśnie suma tych małych ruchów, daje później duży efekt

️

HUMMUS Z BOBU 2021-07-09, 00:00

Lubicie Bób? Jeśli tak to właśnie mamy sezon w pełni!

Koniecznie wypróbujcie naszą propozycję na jego wykorzystanie w kuchni

Za korzystnym wpływem bobu na funkcjonowanie organizmu przemawia wiele istotnych cech tego warzywa. Jego dużym atutem jest bowiem zawartość białka roślinnego, które może stać się zamiennikiem białka pochodzenia zwierzęcego. Poza tym zawiera wiele witamin oraz minerałów m.in. kwas foliowy, witaminę C oraz cynk.

Dziś mamy dla Was przepis na zielony i aromatyczny hummus z bobu

POMYSŁ NA ŚNIADANIE 2021-06-25, 00:00

Co dziś u Was na talerzu?

U nas pojawiły się kanapeczki z chleba razowego z pastą rybną  

Przygotowaliśmy ją z kilku składników: łosoś wędzony, jajka, jogurt naturalny, sól, pieprz, koperek.

Przygotuj dzień wcześniej a następnego dnia zjedz rano pyszne śniadanie z pastą kanapkową 🙂

Smacznego! Dietetyk Brzesko 🙂

DZIEŃ OTWARTY GABINETU DIETETYCZNEGO 2021-06-11, 00:00

Tęsknicie za latem?

My tak! Dlatego już 11.06 postanowiliśmy przywitać lato w Brzesku. Z tej okazji zorganizowaliśmy dzień otwarty Gabinetu Dietetycznego

Przygotowaliśmy różne atrakcje m.in darmowe konsultacje z naszymi dietetykami, możliwość wykonania analizy składu ciała, pielęgnacyjny zabieg na dłonie, zdrowe pyszności i konkurs, w którym można było wygrać duże nagrody!

Dziękujemy naszym współorganizatorom oraz wszystkim obecnym tego dnia 🙂

Do zobaczenia podczas konsultacji dietetycznej w Gabinecie Dietetycznym W Brzesku 🙂

CZARNY BEZ- ZWIASTUN LATA 2021-06-01, 00:00

Białe kwiaty tej rośliny wydzielają w czerwcu intensywny, słodki zapach. Jest dla nas zwiastunem ciepłego lata   Natomiast we wrześniu powstają z nich ciemnofioletowe lub czarne owoce pestkowe. Obie formy są pełne zdrowia.

Badania przeprowadzone przez naukowców potwierdzają, że ekstrakt z czarnego bzu rzeczywiście poprawia wyniki badań krwi osób chorych na cukrzycę,  pomaga organizmowi zwalczać infekcje, a także wzmacnia jego odporność. Charakteryzuje się również silnym działaniem przeciwnowotworowym oraz wspomaga odchudzanie.

Pamiętajcie o właściwościach czarnego bzu, obserwujcie gdzie rośnie, aby w jesieni móc pozyskać zbiory i przyrządzić pyszne soki i nalewki. Przepisy na te pyszności pojawią się w kolejnych postach

DZIEŃ MAMY 2021-05-21, 00:00

Dzień mamy już za kilka dni 🙂 Koniecznie zadbaj w tym dniu o uśmiech na jej twarzy 🙂

Podaruj jej prezent od serca, którym podziękujesz jej za kolejny rok otrzymywania bezgranicznej miłości, wsparcia, opieki

A może w tym roku DLA MAMY ulubione ŻYWE KWIATY i BON na dowolną kuracje dietetyczną?
A może wspólna kuracja żywieniowa, razem z mamą 

Z mamą najlepiej, zadbaj o nią 

Szczegóły pod numerem telefonu: 577 177 481 lub w Gabinecie Dietetycznym Bonne Sante ul. Mickiewicza 5 Brzesko

EFEKTY NASZEJ PACJENTKI [-18,5kg] 2021-04-26, 00:00

Drogie Panie, tym razem coś dla Was:

-18,5kg masy ciała i – 25lat mniej

Proszę jak pięknie można się odmłodzić o 25 lat zmianą sposobu żywienia

Więcej energii, więcej pewności siebie, poprawa wyników badań, poprawa kondycji skóry i włosów – to kilka najczęstszych dodatkowych zalet po kuracji odchudzającej, które słyszymy od pacjentek.

Brawo, brawo, brawo!

CIASTO - SERNIK BANANOWY 2021-04-12, 00:00

Takie pyszne ciasto przygotowała pacjentka Ewelina, z naszego przepisu 🙂

Dzisiaj przedstawiamy propozycję szczególnie dla osób, które nie są zwolennikami pieczenia, a jednocześnie preferują zdrowe i smaczne desery 

Bananowy sernik na zimno słodzony owocami – BEZ PIECZENIA 

Składniki:
Masa serowa
– 1 kg twarogu mielonego (jak na sernik)
– 4 bardzo dojrzałe banany
– 100g suszonych moreli
– 2,5 łyżki żelatyny

Spód ciasta
– 130g płatków owsianych
– 150g suszonych daktyli/moreli
– 40g rozpuszczonego masła

Galaretka
– 250 g mrożonych malin/truskawek
– 300 ml soku 100% np. jabłkowego lub malinowego
– 2 łyżki żelatyny

Przygotowanie:
Spód ciasta: Daktyle zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na ok. 15 min. Płatki owsiane blendujemy na „mąkę”. Odsączone daktyle blendujemy na gładko z masłem, następnie mieszamy ze zmielonymi płatkami i wykładamy na spód tortownicy 18-22 cm (im mniejsza tym wyższe ciasto), dokładnie ugniatamy.
Masa serowa: Morele zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na około 15 min. Po tym czasie odlewamy wodę. Morele blendujemy z bananem na gładką masę. Przygotowaną masę miksujemy z twarogiem. Żelatynę zalewamy wodą (wlewamy jej tylko tyle, by przykryła żelatynę), mieszamy i zostawiamy do napęcznienia. Na malutkim ogniu podgrzewamy żelatynę do rozpuszczenia (nie doprowadzamy do zagotowania, bo straci właściwości żelujące). Do żelatyny dodajemy 3-4 łyżki masy twarogowej i mieszamy energicznie tak, aby nie powstały grudki. Następnie dodajemy resztę i miksujemy. Masę wylewamy na przygotowany spód, wstawiamy do lodówki i robimy galaretkę.

Galaretka: Żelatynę zalewamy zimną wodą (wlewamy jej tylko tyle, by przykryła żelatynę), mieszamy i zostawiamy na kilka minut. Owoce podgrzewamy tak, aby zrobiły się miękkie, następnie do gorących dodajemy żelatynę. Mieszamy energicznie do rozpuszczenia i dodajemy sok. Odstawiamy do lekkiego stężenia i wylewamy na ciasto. Wstawiamy ponownie do lodówki na kilka godzin.

Wskazówki: Sernik nie jest zbyt słodki, więc jeśli chcemy go dosłodzić to możemy dodać do masy serowej więcej suszonych moreli lub dosłodzić go erytrytolem.

Smacznego życzy Gabinet Dietetyczny Bonne Sante Brzesko

KOKTAJL OWOCOWO WARZYWNY 2021-04-06, 00:00

Święta już za nami.

Baterie naładowane 🙂

Wracamy do życia dnia codziennego!

Proponujemy rozpocząć od dużej dawki witamin na wzmocnienie oraz na poświąteczne oczyszczenie – koktajl sprawdzi się idealnie.

Miksuj dowolnie! U nas maliny, seler naciowy, banan. Pyyycha!

WIELKANOC 2021-04-01, 00:00

Z okazji zbliżających się Świąt najserdeczniejsze życzenia wielkanocne dla wszystkich naszych pacjentów, garść refleksji związanych z tym pełnym zadumy, ale jakże radosnym czasem. Zdrowia, uśmiechu, spokoju oraz wypoczynku na te najbliższe dni 🙂

Życzy Kinga Żeleźnik, Dietetyk Brzesko Bonne Sante

DZIEŃ KOBIET 2021-03-08, 00:00

Drogie Panie,

Z okazji Waszego Święta życzę Wam wszystkiego co najpiękniejsze, dużo uśmiechu, wiary w siebie i dużo silnej woli w dążeniu do realizacji swoich celów i marzeń.

Dzięki Wam, poznaje niesamowite historie, które razem ze sobą przynosicie do gabinetu.

Dzięki Wam, wiem, że każda z Was jest wyjątkowa i niepowtarzalna.

Każdej z Was dziękuje za to jakie jesteście, że pozwalacie mi przyczyniać się do zmian w Waszym życiu, o których marzycie.

Wszystkiego dobrego życzę wszystkim kobietom

Dietetyk Brzesko

ZUPA KREM Z SELERA 2021-03-01, 00:00

Dzisiaj zdradzamy przepis na jedną z naszych najbardziej ulubionych zup ? SELEROWA  – koniecznie wypróbuj!

Składniki:

• 1 litr wywaru jarzynowego
• 1 sztuka selera (korzenia)
• 3 sztuki małych ziemniaków
• 1/2 białej części pora
• 1 cebula
• 1 listek laurowy
• 2-3 łyżki oliwy
• 1 szklanka mleka
• sól, pieprz

Przygotowanie:

Selera, ziemniaki i cebulę kroimy w kostkę, a pora w plasterki. Warzywa dusimy (w garnku) na odrobinie oleju około 10 minut. Następnie całość zalewamy wywarem, dodajemy listek laurowy i gotujemy przez mniej więcej 20 minut. Po tym czasie do zupy wlewamy mleko. Wszystko razem miksujemy (za pomocą blendera) na gładki krem (gdy zupa jest za gęsta – należy dolać mleka, wywaru lub po prostu wody.) Zupę ponownie zagotować, doprawić do smaku i połączyć z posiekaną natką pietruszki. Zupę podaj z ugotowanym mięsem, grzankami lub serem mozzarella 🙂

Smacznego życzy dietetyk Brzesko 🙂

PRELEKCJA Z DIETETYKIEM 2021-02-15, 00:00

Kochani!

Promowanie oraz edukacja w zakresie zdrowego odżywania jest dla nas priorytetem. Promocja prawidłowych nawyków żywieniowych jest istotna w każdym okresie życia – dla dzieci w wieku przedszkolnym, nastolatków w okresie dojrzewania, rodziców, kobiet w ciąży czy seniorów.

Dlatego też z naszej strony proponujemy darmowe prelekcje/ warsztaty mające na celu uświadamiać oaz poszerzać wiedzę z zakresu odżywiania, które ma ogromny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Prowadzimy zajęcia m.in. w szkołach dla dzieci, rodziców i nauczycieli , domach opieki społecznej czy w szkołach rodzenia. Obecnie skupiamy się głownie na tematach związanych z wzmocnieniem odporności, poprawę koncentracji oraz profilaktyce zapobiegania chorób cywilizacyjnych.

Zadzwoń i zapytaj o szczegóły naszego dietetyka  577 177 481 lub skontaktuj się z nami przez formularz dostępny na stronie 360.bonne-sante.pl/zdrowie. Zadbajmy wspólnie o zdrowy, dobry rok

Bonne Sante Dietetyk Brzesko

WALENTYNKI - POMYSŁ NA PREZENT 2021-02-10, 00:00

WALENTYNKI JUŻ ZA 3 DNI! <3

Czy masz prezent dla swojej ukochanej osoby? A może myślicie o czymś wspólnym?

W tym roku zadbajmy o swoje serduszka inaczej! Zadbajmy o jego długie, zdrowe bicie  <3

Zapiszcie się na darmową konsultację z dietetykiem i poznajcie szczegóły kuracji żywieniowej dla par w Bonne Sante 🙂

Zapraszam Serdecznie Dietetyk Brzesko Bonne Sante ul. Mickiewicza 5

TŁUSTY CZWARTEK U DIETETYKA :) 2021-02-04, 00:00

Czy wiecie, że za tydzień w czwartek wypada… Tłusty Czwartek?

Jeśli w środku tygodnia brakuje Wam czasu to śmiało możecie przygotować coś pysznego już w weekend i przechować kilka dni aż do Tłustego Czwartku np. orkiszowe faworki z naszego przepisu

Jak przechowywać faworki?

✅ Możesz trzymać je nawet do tygodnia, nadal będą kruche, delikatne i chrupiące.

✅ Połóż je w suchym i ciepłym miejscu, nie w lodówce, ponieważ wchłoną wilgoć i przestaną być kruche.

✅ Nie posypuj ich od razu cukrem pudrem, najlepiej oprósz je dopiero przed samym podaniem.

✅ I najważniejsze: znajdź miejsce poza zasięgiem wzroku domowników

— PRZEPIS —Faworki orkiszowe

Składniki:

– 200g mąki orkiszowej razowej (typ 3000)

– 2 żółtka

– 1 jajko

– 20 ml spirytusu

– 50 g jogurtu greckiego

– ekstrakt waniliowy

– olej do smażenia

– cukier puder do posypania

Przygotowanie:

Z podanych składników (oprócz oleju i cukru pudru) zagnieść ciasto tak, by wyszło sprężyste i nie kleiło się do ręki (mąki może być potrzebna większa ilość, w zależności od wielkości jajka i żółtek oraz typu mąki). Wyrabiać chwilę, po czym przez około kwadrans na zmianę tłucz w nie wałkiem i składaj na pół – służy to napowietrzaniu ciasta. Ciasto podzielić na części, wałkować partiami. Wykrawać podłużne prostokąty, w środku każdego zrobić nacięcie i przewinąć jeden koniec prostokąta tak, by uzyskać charakterystyczny kształt ciastka. W płaskim garnku lub patelni z grubym dnem rozgrzać olej. Smażyć niewielkimi partiami (by nie obniżać temperatury tłuszczu) krótko z każdej strony (faworki oczekujące na smażenie przykryj ściereczką). Odkładać na papierowy ręcznik do odsączenia nadmiaru tłuszczu, następnie lekko posypać cukrem pudrem.

Dietetyk Brzesko 2021-01-25, 00:00

Dzisiaj Pani Ewelina odebrała swój wydruk z pełną analizą składu ciała 🙂 Wspólnie podjęłyśmy cel oraz plan kuracji. Jeszcze w tym tygodniu odbierze swój indywidualny plan żywieniowy i razem podczas cotygodniowych konsultacji będziemy dążyć do osiągniecia wymarzonej sylwetki i poprawy zdrowia 🙂

Działamy 🙂

Pozdrawiam Serdecznie, dietetyk brzesko Kinga Żeleźnik

Etapy kuracji - dietetyk Brzesko Bonne Sante 2021-01-11, 00:00

Cotygodniowe spotkania – dzięki nim na bieżąco widzisz swoje sukcesy i planujesz dalszą kurację. Dietetyk jest z Tobą za każdym razem, kiedy tego potrzebujesz.

Indywidualna dieta – każdego tygodnia przygotowujemy ją specjalnie dla Ciebie sprawiając, że posiłki są smaczne i szybkie w przygotowaniu, dzięki temu masz czas na swoje obowiązki, a dieta to dodatek do rytmu Twojego dnia.

Wsparcie i motywacja – dzięki materiałom psychodietetycznym i motywacyjnym zmienisz nawyki na stałe, które umożliwią Ci utrzymanie efektów na stałe. Od teraz jesteś pod opieką profesjonalisty, a to daje Ci gwarancję troski o Twoje zdrowie, samopoczucie i bezpiecznej dla zdrowia kuracji.

Brzesko, ul. Mickiewicza 5. Umów się na wizytę https://tiny.pl/7lx63

577 177 481

Dietetyk Brzesko Bonne Sante 2021-01-04, 00:00

Zapraszamy na darmową analizę składu ciała 🙂

Podczas takiej konsultacji odczytamy i omówimy:

-analizę tkanki tłuszczowej

-analizę tkanki wisceralnej

-analizę tkanki mięśniowej

-analizę wody metabolicznej

-wiek metaboliczny organizmu

-masę ciała oraz BMI

Zapraszamy na zapisy: 577 177 481 🙂

Życzenia Bożonarodzeniowe 2020-12-24, 00:00

Kochani,

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia serdecznie Wam życzę dużo zdrowia, uśmiechu, czasu spędzonego z rodziną, wytrwałości oraz wiary w spełnienie swoich marzeń 🙂

Dbajcie o siebie i wypoczywajcie 🙂

Dietetyk Brzesko bonne sante Kinga Żeleźnik

Gabinet Dietetyczny w Brzesku w Świątecznym klimacie 2020-12-11, 00:00

U nas w gabinecie panuje już klimat Świąteczny.  Przygotowujemy przepisy i plany żywieniowe na ten niezwykły Bożonarodzeniowy okres 🙂

Z nami Boże Narodzenie jest zdrowe, pyszne i tradycyjne!

Zapraszamy po przepis na zdrowe Święta 🙂 Dietetyk Brzesko – Kinga Żeleźnik

AKCJA CHARYTATYWNA 2020-12-03, 00:00

AKCJA CHARYTATYWNA DLA DZIECI Z DOMU DZIECKA W JASIENIU

W naszym Gabinecie Dietetycznym Bonne Sante Brzesko odbywa się akcja charytatywna mająca na celu zbiórkę najpotrzebniejszych rzeczy dla dzieci z domu dziecka  w Jasieniu.

Zbiórka trwa do 17.12. Zachęcamy do dołączenia się!

Rzeczy można zostawiać pod adresem: ul. Mickiewicza 5, 32-800 Brzesko 🙂

BON PODARUNKOWY - PREZENT 2020-12-01, 00:00

Wybierasz prezent Mikołajowy czy na gwiazdkę?

Na każdy z tych prezentów idealnie sprawdzi się BON PODARUNKOWY, który obejmuje:

4 konsultacje z dietetykiem

4 analizy składu ciała

30 dniowy plan żywieniowy oraz przepisy

materiały psychodietetyczne i ćwiczenia motywacyjne

dodatkowo w prezencie od nas zestaw kosmetyków lub zdrowej żywności o wartości 50zl!

LISTOPADOWA PROMOCJA 2020-11-19, 00:00

PROMOCJA 🙂 W LISTOPADZIE OTRZYMUJESZ 90ZŁ ROZPOCZYNAJĄC KURACJĘ

Rozpoczynając dowolną kurację żywieniową w listopadzie bieżącego roku Twój miesięczny pakiet zostanie automatycznie przedłużony o tydzień oraz otrzymasz zestaw przypraw Łączna wartość listopadowej promocji to 90zł 

Możesz umówić się telefonicznie 577 177 481, korzystając z rejestracji on-line https://tiny.pl/7lx63  

Zadbaj o swoje zdrowie już dziś!

Zapraszam Kinga Żeleźnik dietetyk Brzesko

GABINET DIETETYCZNY BONNE SANTE BRZESKO 2020-11-19, 00:00

INFORMUJEMY, że w Gabinecie Dietetycznym Bonne Sante Brzesko przestrzegamy wszelkich zasad bezpieczeństwa.

Przestrzeń jest regularnie dezynfekowana a pacjenci w miarę możliwości zapisywani z odstępem czasowym aby nie mieli kontaktu ze sobą w poczekalni.

Prosimy pamiętać o zakładaniu maseczki oraz o dezynfekcji rąk na poczekalni 🙂

Bezpiecznie zapraszamy 🙂

WZMOCNIJ SWOJĄ ODPORNOŚĆ 2020-11-09, 00:00

Prawidłowa pełnowartościowa dieta bogata w witaminy i minerały znacząco wpływa na wzmocnienie odporności organizmu i wspomaga walkę z infekcjami Pamiętajmy o tym i szczególnie zadbajmy o swoje zdrowie w sezonie jesienno – zimowym.

Kuracja żywieniowa – odpornościowa dostępna jest obecnie poprzez spotkanie stacjonarnie w gabinecie  ul. Mickiewicz 5, 32-800 Dietetyk Brzesko a także ON-LINE bez wychodzenia z domu

Zapraszam na bezpłatną konsultację – Dietetyk Brzesko Kinga Żeleźnik 🙂

Zupa krem z pieczarek 2020-10-28, 00:00

Smaki jesieni <3

Gdy nadchodzi jesień w mojej kuchni królują zupy. 

Nasze polskie zupy, najczęściej przygotowujemy przy użyciu naturalnych składników, na wywarach mięsnych lub jarzynowych. Są bardzo zdrowe, sycące, rozgrzewające w okresie jesiennym i szczególnie odżywcze. Dlatego zadbajmy o to aby nie zabrakło ich w naszym listopadowym menu.

Ciepło polecam – dietetyk Brzesko Bonne Sante

DARMOWA ANALIZA SKŁADU CIAŁA 2020-10-21, 00:00

24 Października obchodzimy ŚWIATOWY DZIEŃ OTYŁOŚCI!

Otyłość jest uważana przez WHO za chorobę cywilizacyjną czyli chorobę społeczną, która rozwija się bardzo szybko i zależy m.in od naszego stylu życia czy sposobu żywienia.

Dlatego już dziś profilaktycznie przeanalizuj swoje codzienne wybory żywieniowe i weź zdrowie w swoje ręce. Zapisz się na darmową analizę składu ciała i skonsultuj swoje wyniki z dietetykiem.

Zapraszam Kinga Żeleźnik dietetyk Brzesko Bonne Sante 🙂

ZUPA KREM Z DYNI 2020-10-12, 00:00

Czujecie jesień?

Bo ja taaaaaak!

Pogoda nam płata figla, nie zawsze sprzyja długim spacerom. Ale niezależnie od pogody można przygotować pyszną, rozgrzewającą zupę z dyni <3

Z czym lubicie najbardziej? Grzanki? Mozzarella? A może z dodatkiem mięsa?

Ja polecam z nasionami słonecznika i mozzarellą. Wypróbuj!

Dobrego dnia! Dietetyk Kinga Żeleźnik Bonne Sante Brzesko

KĄCIK DLA DZIECI 2020-10-07, 00:00

Uroczy kącik zabaw dla najmłodszych jest gotowy. Zabierz ze sobą swoją pociechę – na pewno chętnie się pobawi a Ty wykorzystaj chwilę dla siebie i swojego zdrowia konsultując się z dietetykiem.

Zapraszam Kinga Żeleźnik Dietetyk Brzesko Bonne Sante

OTWARCIE GABINETU DIETETYCZNEGO - BRZESKO 2020-09-28, 00:00

Nadszedł ten dzień! <3

Już 2.10 zapraszam Was na otwarcie Gabinetu Dietetycznego w Brzesku.  Już dziś zapisz się na bezpłatną konsultację i sprawdź jakie atrakcje dla Ciebie przygotowaliśmy: 577 177 481.

Zapraszam Serdecznie Kinga Żeleźnik – dietetyk Bonne Sante.

Imbir 2020-09-24, 00:00

Imbir – przyprawa pełna właściwości prozdrowotnych!

Najczęściej spotykamy ją w postaci sproszkowanej lub korzenia. Szczególnie cenimy ją za wzmacnianie odporności zwłaszcza w sezonie na przeziębienia ale często wykorzystujemy ją na bóle głowy, gardła, menstruacyjne a kobiety w ciąży na nudności i wymioty. W sezonie jesiennym warto również skorzystać z jej właściwości oczyszczania organizmu z zanieczyszczeń środowiskowych i wzmocnić swój organizm przed zimą.

Serdecznie polecam dietetyk Brzesko 🙂

Motywacja 2020-09-17, 00:00

Najtrudniejszy jest pierwszy krok 🙂

Na początku będą pytać, po co to robisz. Później będą pytać, jak to zrobiłaś.

Dietetyk Brzesko już za kilka dni zaprasza na bezpłatną konsultację.

Lawenda 2020-09-02, 00:00

Lawenda- lubisz jej zapach? Warto ją stosować jako element aromatycznych, kojących ból gardła naparów ziołowych – zarówno świeżą, jak i suszoną. Ale obecnie szczególnie warto posadzić ją przy tarasie lub na balkonie bo jej dodatkową zaletą jest odstraszanie komarów

Wypróbuj! Dietetyk Brzesko 🙂

Już wkrótce otwarcie Bonne Santé w Brzesku 2020-08-29, 08:00

Chcesz schudnąć i poprawić swoje zdrowie? Już pod koniec września zapraszamy do Gabinetu Dietetycznego Bonne Santé w Brzesku. Zdrowsze życie i szczupła sylwetka są w zasięgu ręki. Wystarczy sięgnąć po rozwiązania, które sprawdziły się już w przypadku tysięcy pacjentów Bonne Santé.

Umów się już dziś na bezpłatną konsultację dietetyczną: tel. 577 177 481. Zapraszamy!