Jesień i zima to czas, gdy wiele osób zauważa, że „motywacja spada”. Ale to nie Twoja wina — jest ku temu kilka bardzo realnych powodów 1. Mniej światła = mniej energii Krótsze dni i mniejsza ekspozycja na słońce obniżają poziom serotoniny — hormonu dobrego nastroju. Efekt? Częściej sięgamy po szybkie źródła przyjemności (słodycze, fast foody, przekąski). 2. Naturalny spadek aktywności fizycznej Chłód i deszcz nie zachęcają do ruchu, więc spontaniczna aktywność (np. spacery, […]
Bonne Santé to wciąż te same gabinety dietetyczne, ten sam zespół specjalistów i to samo holistyczne podejście do zdrowia — ale w nowej, odświeżonej formie. Nasz nowy wizerunek to symbol dmuchawca — lekkości, przemiany i rozwoju. Wierzymy, że zdrowie to proces, który dojrzewa, rośnie i nabiera kształtu — tak jak każdy z nas. Nowe kolory, nowa typografia i spójna estetyka pomagają nam jeszcze lepiej wyrazić to, czym kierujemy się w codziennej pracy: równowagą, harmonią i naturalnością. […]
📆 Styczeń bardzo często kojarzy się z presją:nowa dieta, nowe zasady, szybkie efekty i poczucie, że „trzeba się ogarnąć po świętach”.Tylko że zdrowie nie działa jak reset 🔄 Jeśli masz dość diet cud, detoksów i planów, które wytrzymują kilka dni — to nie jest Twój problem ❌To znak, że potrzebujesz realnego wsparcia dietetycznego, a nie kolejnej listy zakazów 🤍 W Bonne Santé pracujemy z osobami, które chcą:🥗 jeść normalnie i bez poczucia winy,⚡ poprawić samopoczucie, […]
Jesz, bo jesteś głodny… czy dlatego, że coś Cię stresuje, nudzi albo rozprasza?W grudniu – gdy wokół tyle zapachów, emocji i okazji – to pytanie nabiera jeszcze większego znaczenia. 🎄🍽️ Wiele naszych decyzji żywieniowych podejmujemy automatycznie.A uważne jedzenie – czyli mindful eating – to sposób, by wrócić do kontaktu z własnym ciałem. Bez liczenia, bez zakazów, bez presji. Z większą uważnością. Z większym spokojem. Z szacunkiem do siebie. 🧘♀️ Zatrzymaj się na chwilę. Świąteczny czas to dobry […]
Drożdżowa gwiazda betlejemska to ten rodzaj wypieku, który od razu wprowadza w świąteczny nastrój - pachnie domem, makiem i ciepłym masłem. Idealna, gdy chcesz przygotować coś efektownego, ale wciąż miękkiego, puszystego i totalnie „świątecznego”. Pięknie wygląda na stole, a jeszcze lepiej smakuje przy zimowej herbacie lub w gronie bliskich. SKŁADNIKI (ok. 12 kawałków) CIASTO:-200 ml ciepłego mleka (ok. 35°C)- 1 łyżka cukru lub miodu (do zaczynu)- 120 […]
Jesień potrafi dać w kość Krótsze dni, mniej słońca, spadek energii, gorszy nastrój… a do tego większa ochota na coś słodkiego i ciepłego. To naturalna reakcja organizmu — w chłodniejsze miesiące ciało potrzebuje więcej ciepła, energii i odżywienia. Dlatego to, co jesz, może realnie wpływać na to, jak się czujesz każdego dnia. Nie chodzi tylko o kalorie czy makroskładniki, ale o wsparcie dla nastroju, odporności i poziomu cukru. Zobacz, które produkty pomogą Ci przejść […]
Jesień to czas, gdy wiele osób zauważa, że „motywacja spada”. Ale to nie Twoja wina — jest ku temu kilka bardzo realnych powodów 1. Mniej światła = mniej energii Krótsze dni i mniejsza ekspozycja na słońce obniżają poziom serotoniny — hormonu dobrego nastroju. Efekt? Częściej sięgamy po szybkie źródła przyjemności (słodycze, fast foody, przekąski). 2. Naturalny spadek aktywności fizycznej Chłód i deszcz nie zachęcają do ruchu, więc spontaniczna aktywność (np. spacery, rower) […]
