Za oknem szaro, buro i ponuro…??☔️

Kto z Was pamięta o suplementacji witaminą D, szczególnie w okresie jesienno-zimowym?
Szacuje się, że ponad 90% Polaków ma jej niedobór ?
Najważniejszym źródłem witaminy D jest synteza skórna (około 80%).?
Niestety w naszej szerokości geograficznej od października do kwietnia synteza skórna witaminy D niemal nie występuje.
Witamina D pełni ważną funkcję w regulacji przemian wapnia i fosforu oraz tworzeniu kości. Witamina ta pobudza wchłanianie wapnia i fosforu a także hamuje ilość wapnia wydalanego z organizmu. Jest niezbędna do prawidłowego formowania układu szkieletowego, pośrednio wpływa korzystnie na system nerwowy i na skurcze mięśni, również serca.?
❗️Co istotne w obecnych czasach wit D wzmacnia układ odpornościowy. ❗️
Niedobór witaminy D może powodować zaburzenia nastroju, w tym stany depresyjne.
Witamina D jest składnikiem, który rozpuszcza się w tłuszczach, dlatego należy spożywać ją z posiłkiem zawierającym tłuszcz, który zwiększy jej wchłanianie.

Sama dieta dostarcza nam małych ilości witaminy D natomiast w większy ilościach znajduje się w tłustych rybach morskich, żółtkach jaj, grzybach i drożdżach ? ?

^{#dietetyk #dietetykropczyce #dietetyksędziszówmałopolski #zdrowadieta #suplementacja #odchudzanieropczyce #dieta #dietaropczyce}