Sen a zdrowie

Czy dieta to wszystko w czasie odchudzania,
NIE.
Kluczowy jest SEN

Strategie wspierające sen:

Zalecaj zbilansowaną dietę – Ogranicz tłuszcze, wprowadź produkty bogate w tryptofan, jak nabiał, ryby i rośliny strączkowe.
Sugeruj lekkie kolacje – Posiłki bogate w białko i błonnik wspierają lepszy sen.
Ogranicz ekspozycję na niebieskie światło – Rekomenduj redukcję korzystania z urządzeń elektronicznych przed snem.
Stosuj zioła – Melisa, kozłek lekarski, szyszki chmielu pomagają w relaksacji i zasypianiu.
Rozważ adaptogeny – Ashwagandha pomaga zredukować stres i wspiera regeneracyjny sen.