SELEN I JEGO ŹRÓDŁA

Selen, podobnie jak cynk, o którym pisaliśmy wcześniej, należy do mikroelementów, czyli pierwiastków, których zawartość w naszym organizmie jest naprawdę niewielka. Dlaczego warto zadbać o to, aby utrzymać jego zdrowy poziom?

Selen ma mnóstwo istotnych dla naszego zdrowia właściwości:

wpływa dobrze na utrzymanie właściwego działania enzymów w naszym organizmie. Usuwa wolne rodniki i chroni komórki oraz czerwone krwinki przed ich działaniem – ma więc funkcję antyoksydacyjną;

wzmacnia odporność organizmu;

bardzo dobrze wpływa na nasze zdrowie psychiczne – wspomaga również leczenie depresji;

wspomaga prawidłowe funkcjonowanie tarczycy;

łagodzi ból w przypadku schorzeń reumatycznych.

Sporo, prawda?

NIEDOBÓR SELENU:

Niedobór selenu może skutkować wieloma problemami zdrowotnymi:

zaburzenia nastroju;

niska odporność;

rozwój niektórych chorób nowotworowych;

choroby tarczycy;

obniżenie płodności (u mężczyzn);

NADMIAR SELENU:

Nadmiar selenu również jest szkodliwy dla naszego organizmu:

sprawia, że paznokcie stają się łamliwe, pogarsza się również kondycja naszych włosów, które nadmiernie wypadają;

wywołuje problemy jelitowo-żołądkowe (nudności, wymioty);

powoduje również problemy natury psychicznej;

sprzyja rozwojowi cukrzycy typu II.

Regularne badania pozwolą Ci kontrolować poziom pierwiastków mineralnych w organizmie i wcześnie zapobiegać niektórym schorzeniom. Pamiętaj więc o badaniach. Pomocna będzie również konsultacja dietetyka. Przygotuje on indywidualny plan żywieniowy, dzięki któremu zniwelujesz ewentualne niedobory.