Jedna zmiana

Nie uwierzysz, że ta jedna zmiana może pomóc Ci schudnąć…

A jednak – wystarczy ograniczyć telefon wieczorem.

Scrollowanie przed snem to nie jest dobry sposób na relaks, bo niepotrzebnie aktywuje mózg, zamiast wyciszać go przed snem.

Przez to spada poziom melatoniny (trudności z zaśnięciem), a rośnie kortyzol (sprzyjający odkładaniu tłuszczu trzewnego)

Sen jest płytszy, a rano trudniej o dobre wybory – także te żywieniowe. Światło niebieskie przed snem zaburza hormony głodu. Mniej snu = więcej greliny (głód), mniej leptyny (sytość).

Może warto sprawdzić, co zmieni się po tygodniu offline na dobranoc?

Dla Twojego mózgu, lepszego snu, po prostu dla siebie. Kto się na to pisze???