Jak sen wpływa na zdrowie i odchudzanie?

Ile godzin śpisz każdej nocy?

Ale nie „o której się kładziesz”. Tylko realnie – ile dajesz sobie czasu na odpoczynek bez telefonu, bez rozpraszaczy? Po prostu relaksacja i sen.

Jako dietetyk wiem, że sen to jeden z najczęściej pomijanych elementów zdrowego stylu życia, często wywołujący zdziwienie pacjentów, że nawet ten aspekt ma wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. A to właśnie sen:

reguluje hormony głodu i sytości,

wspiera regenerację mięśni,

wpływa na nastrój i motywację,

wzmacnia odporność.

Zbyt krótki sen może sprawić, że trudniej będzie utrzymać zdrowe nawyki – niezależnie od tego, co masz na talerzu. Najczęściej jesz więcej niż potrzebujesz, podejmujesz bardziej impulsywne decyzje żywieniowe (wybór przekąsek, fast foody).

Zadbaj o sen tak samo, jak o dietę.

To cichy fundament Twojej zmiany.

#dietetyk #zdroweodchudzanie #zdrowenawyki #sen #relaks