JAJKA馃馃嵆

Jajka s膮 doskona艂ym 藕r贸d艂em pe艂nowarto艣ciowego bia艂ka, niezb臋dnego do regeneracji kom贸rek, utrzymania masy mi臋艣niowej i uczucia syto艣ci馃嵆Te ma艂e cuda dostarczaj膮 witamin A, D, E, K, kwasu foliowego oraz sk艂adnik贸w mineralnych, takich jak 偶elazo, fosfor czy cynk, wspieraj膮c nasze zdrowie na wielu frontach馃寛

Jajka zawieraj膮 zdrowe t艂uszcze, w tym nienasycone kwasy t艂uszczowe, korzystne dla serca i wa偶ne dla funkcji m贸zgu. Bia艂ko w jajkach pomaga utrzyma膰 uczucie syto艣ci, co mo偶e by膰 pomocne w utrzymaniu zdrowej wagi i kontrolowaniu apetytu馃鈥嶁檧锔

Jajka s膮 szybkie do gotowania, a jednocze艣nie stanowi膮 doskona艂膮 baz臋 dla r贸偶norodnych potraw - od 艣niada艅 po lekkie kolacje. Warto inwestowa膰 w jaja od kur z wolnego wybiegu lub ekologiczne, dbaj膮c o jako艣膰 i dobrostan zwierz膮t馃尡

Dorzucam przepis na szybkie 艣niadanie! 馃オ

Sk艂adniki (3 porcje)

2 jajka

3 kromki chleba pe艂noziarnistego

陆 papryki

gar艣膰 oliwek

2 plasterki w臋dliny drobiowej

录 kulki mozzarelli

szczypta soli i pieprzu

Przygotowanie:

Jajka wbijamy do miski, z pokrojonymi w kostk臋 warzywami oraz w臋dlin膮. Dodajemy przyprawy i wszystko mieszamy. Z kromek chleba wycinamy 艣rodki i na rozgrzan膮 patelni臋 z odrobin膮 t艂uszczy je k艂adziemy. Do 艣rodka wlewamy mase jajeczna, k艂adziemy ser i przykrywamy naszymi 艣rodkami z kromek. Podpiekamy z dw贸ch stron.

Smacznego!馃槞

#DietetykD膮browaTarnowska#DietetykBonneSante

Kontakt centrala
tel.:
502 661 260
e-mail:
biuro@bonne-sante.pl
Dla pacjenta
漏 2023 Bonne Sant茅: odzyskaj zdrowie i atrakcyjn膮 sylwetk臋. All rights reserved